Imbir na odchudzanie - efekty, działania


Imbir na odchudzanie - efekty, działania

Dzisiaj możesz kupić imbir w prawie każdym supermarkecie.

Można go:

Imbir jest prawdziwie unikalnym produktem o wielu właściwościach leczniczych, w tym o skutecznych właściwościach przeciwzapalnych, antyseptycznych i gojących rany. Między innymi imbir sprzyja utracie wagi.

Jakie dobroczynne właściwości ma imbir, który odpowiada za procesy spalania tłuszczu i jak prawidłowo go wykorzystać, aby schudnąć?

Składniki odżywcze :

  1. Witamina C, czyli kwas askorbinowy (5 mg, czyli 6% masy całkowitej). Jest to ważny przeciwutleniacz uczestniczący w rozwoju zdrowych tkanek w organizmie, wzmacniający układ odpornościowy i zapobiegający powstawaniu wolnych rodników.

  2. Witamina B9, czyli kwas foliowy (11 µg, czyli 3% całkowitej masy). Niezbędny składnik odżywczy dla metabolizmu innych kwasów i aminokwasów w organizmie, jak również dla rozwoju i funkcjonowania mózgu.

  3. Magnez (43 mg, czyli 12% całkowitej masy). Niezbędny minerał dla utrzymania zdrowych nerwów i funkcji mięśni. Potas (415 mg, czyli 9% całkowitej masy). Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i zapewnia prawidłowy skurcz mięśni.

  4. Zawiera również inne witaminy i minerały, takie jak witamina E, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6), wapń, żelazo, mangan, cynk, fosfor i sód.

Imbir a odchudzanie: 4 główne właściwości

Imbir jest nie tylko doskonałym środkiem przeciwzapalnym i antyseptycznym, ale również skutecznym wspomagającym proces odchudzania. Wynika to z pewnych leczniczych właściwości tej rośliny, które odgrywają kluczową rolę w pozbyciu się dodatkowych centymetrów w talii.

1. Imbir wspomaga termogenezę

Termogeneza, zgodnie z podręcznikami biologii, jest procesem produkcji ciepła, który przyczynia się do wszystkich procesów zachodzących w organizmie. Obejmują one trawienie, krążenie krwi i podział komórek. Imbir z kolei ma zdolność do stymulowania termogenezy i zwiększania wydatków na energię i kalorie.

2. Imbir poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego

Imbir jest bardzo dobry dla układu pokarmowego. Ma łagodne działanie przeczyszczające, wspomaga trawienie pokarmu, poprawia wchłanianie składników odżywczych przez ściany jelita. Ponadto imbir neutralizuje gaz, co pomaga osiągnąć pożądany efekt płaskiego brzucha wielu kobiet.

3. Imbir ma pozytywny wpływ na poziom hormonów

Kortyzol jest ważnym, ale podstępnym hormonem. Jest on odpowiedzialny za optymalizację wydatkowania energii przez organizm ludzki. Kortyzol jest integralną częścią normalnego tła hormonalnego zdrowego człowieka. Jednak nadmiar tego hormonu, który może być spowodowany stresem, głodem lub innymi negatywnymi czynnikami, całkowicie zatrzymuje proces spalania tłuszczu. Imbir z drugiej strony pomaga zapobiegać nadmiernej produkcji kortyzolu przez organizm.

4. Imbir jest cennym źródłem energii

Według badań, imbir stymuluje mózgowy przepływ krwi. Poprawia to ogólny stan zdrowia organizmu, zwiększa czujność i energię psychiczną. Imbir jest również skuteczny w walce z utratą energii i wprowadza w nastrój do pracy. Jeśli ćwiczysz, upewnij się, że zwracasz szczególną uwagę na ten produkt. Imbir może pomóc złagodzić ból mięśni i stawów.

Metody i zasady stosowania przy odchudzaniu

Ten bulwiasty korzeń jest zazwyczaj dostępny w różnych formach: świeżych, suszonych lub w formie proszku. Każda z tych opcji może być skuteczna dla naturalnej utraty wagi. Herbata imbirowa jest jednym z najlepszych sposobów na pełne wykorzystanie korzenia danej rośliny. Napój można przyrządzać zarówno ze świeżym, jak i suszonym lub mielonym imbirem.

Rozdrobniony lub sproszkowany imbir to korzeń rośliny, który został wysuszony i zmielony na proszek. Jest to bardzo powszechny sposób wykorzystania rośliny do redukcji masy ciała. Ten rodzaj produktu jest dostępny w sklepach ze zdrową żywnością i supermarketach. W rzeczywistości, mielony imbir jest często podstawą do tworzenia innych produktów takich jak:

  1. herbata

  2. dania glowne

  3. desery

  4. istnieje jednak bardziej uniwersalny i interesujący sposób spożywania imbiru w proszku: w formie suplementów diety.

Włączenie imbiru w proszku do diety pomoże:

Herbata z imbirem na utratę wagi

Imbir odnosi się do gorącego pokarmu, który stymuluje krążenie krwi i ogrzewa ciało. “Herbata imbirowa” (napar) z miodem i cytryną jest również wyjątkowa, ponieważ w jednej kompozycji można wyróżnić trzy smaki: słodki, kwaśny i pikantny, a ponadto ma działanie rozgrzewające. Ten napój rozweseli cię, gdy go używasz, przyspieszy twój metabolizm i dostarczy ci całą porcję przydatnych substancji.

Najpierw należy obrać imbir z jego cienkiej skóry i pokroić go w cienkie plastry lub zetrzeć na tarce. Pokroić cytrynę na dwie części i wycisnąć sok. Plastry imbiru włożyć do czajniczka, wymieszać z sokiem z cytryny i zalać go wrzącą wodą. Poczekaj, aż herbata się zaparzy, a następnie dodaj miód lub cynamon, jeśli chcesz.

Ponadto imbir poprawia i przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie, dzięki czemu jest doskonałym środkiem odchudzającym. Przygotowywany napój należy pić niesłodzony, w przeciwnym razie nie będzie się nadawał do odchudzania.

Do napojów można dodawać dodatki, które pomogą przyspieszyć proces odchudzania - mogą to być przyprawy takie jak cynamon, goździki, anyż, skórka z cytryny lub pomarańczy, sok z cytryny, kardamon, mięta itp. Jest on całkowicie bezpieczny, a jednocześnie oczyszcza organizm.

Odchudzający napój z kefirem i imbirem

Równie ukochane są orzeźwiające, zimne koktajle na bazie kefiru. Składniki: kefir 1% - 250 ml, świeży ogórek, 1 ząbek czosnku, szczypta czerwonej papryki chili, 1 łyżka świeżo startego korzenia imbiru, świeża pietruszka i koperek do smaku.

Jak przygotować?

Posiekaj ogórek, zetrzeć imbir na tarce, posiekaj czosnek i zioła. Podaj wszystkie składniki do kefiru, dodaj szczyptę czerwonej papryki i ubijaj blenderem do uzyskania gładkiej konsystencji. Kieliszek takiego napoju można wypić za pół godziny przed posiłkiem lub zamiast przekąski. W okresie letnim można dodać lód

Świeży korzeń imbiru

Herbata z korzenia imbiru pomaga przyspieszyć metabolizm, poprawić trawienie, utrzymać uczucie pełności dłużej i spalić więcej tłuszczu w dłuższej perspektywie. Przygotowanie herbaty imbirowej do odchudzania:

  1. Zagotować 1 łyżkę wody lub podgrzewać wodę w mikrofalówce przez 2 minuty.

  2. Odciąć kawałek korzenia (około grubości palca), zeskrobać skórę i pociąć na bardzo cienkie, półprzezroczyste plasterki.

  3. Do gotującego się płynu dodać plasterki imbiru i gotować przez 1-2 minuty.

  4. Odstawić napój (5-10 minut), aby uwolnić wszystkie związki i naturalne oleje. Gotowa herbata jest pijana, gdy jest jeszcze ciepła. Można dodać kilka kropli stewii lub innego środka słodzącego o minimalnej ilości kalorii zamiast cukru, ale nie jest to konieczne.

  5. Zaleca się stosowanie herbaty imbirowej w celu odchudzania 3 razy dziennie. Zacznij swój dzień on takiej herbaty, a następnie według preferencji, przed lub po posiłku.

Woda imbirowa pomoże nasycić organizm płynami, zwiększyć poziom energii, wyeliminować toksyny z organizmu, uniknąć odkładania się tłuszczu na brzuchu i pomóc spalić komórki tłuszczowe podczas wykonywania codziennych zadań.

Woda imbirowa na odchudzanie:

Przepisy na wodę imbirową:

Zagotować 1 litr wody, zdjąć z ognia, dodać 10 lub 12 cienkich plasterków świeżego obranego imbiru i przykryć pojemnik do zaparzenia na 10-15 minut. Po nasyceniu wody imbirem, napój należy odcedzić (usunąć plasterki korzenia) i wypić ciepły lub zimny. Kawałki obranego imbiru wkłada się do 1 litra wody o temperaturze pokojowej i pozostawia na noc.

Imbir na odchudzanie - efekty

Imbir jest przydatny zarówno w postaci świeżej, jak i suchej. Do odchudzania i detoksykacji używaj specjalnego napoju - herbaty imbirowej. Powinien on być włączony do diety i regularnie spożywany. Jeśli jesteś początkujący w tej kwestii, na początku lepiej jest ograniczyć się do małych dawek herbaty imbirowej, stopniowo zwiększając ilość spożywanego napoju.

Istnieją pewne zasady, których należy przestrzegać przy wyborze imbiru. Najcenniejszy pod względem składu i składników aktywnych jest młody korzeń imbiru. Jak można to odróżnić od jego odpowiedników? Młody imbir jest beżowo-złoty w kolorze i gładki w dotyku. Starszy korzeń natomiast ma suchą i pomarszczoną skórę.

Widoczny efekt odchudzania nie stanie się natychmiast zauważalny, ale Twoje samopoczucie poprawi się, skóra stanie się gładka.

W dniach rozładunku można spróbować przygotować pyszną i zdrową sałatkę z imbirem. Będziesz potrzebował 100 gramów startej marchwi, pół pomarańczy, 100 gramów selera, 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżka oleju roślinnego, 1 łyżeczka startego korzenia imbiru. Wszystkie składniki powinny być dobrze wymieszane.

Przeciwwskazania

Pomimo wszystkich korzystnych właściwości tej rośliny, nie każdy może spożywać imbir. Istnieje szereg ograniczeń i przeciwwskazań, o których należy pamiętać.

  1. Więc, powinnaś powstrzymać się od jedzenia imbiru, jeśli jesteś w ciąży lub jesteś karmiącą matką.

  2. Nie należy stosować tej rośliny również w przypadku nadciśnienia i dystonii naczyniowej.

  3. W przypadku chorób układu pokarmowego, częstych alergii pokarmowych i obrzęków.

  4. Zbyt duża ilość spożywanych wewnętrznie roślin może powodować zgagę, biegunkę, podrażnienie jamy ustnej.

Dlatego przed włączeniem imbiru do diety należy skonsultować się ze specjalistą.

Regularne stosowanie imbiru do odchudzania jest przeciwwskazane w: