­čŹŐ Najwa┼╝niejsze Witaminy Dla Kobiet


witaminy-dla-kobiet

Witaminy dla kobiet - Stra┼╝nik zdrowia i urody

Pi─Ökno zaczyna si─Ö od ┼Ťrodka. To, jak wygl─ůdamy, jest tylko odbiciem naszego zdrowia. A zdrowie zale┼╝y w du┼╝ej mierze od ilo┼Ťci witamin i pierwiastk├│w ┼Ťladowych. Substancje te s─ů niezb─Ödne dla wszystkich uk┼éad├│w naszego cia┼éa. Czy kompleksy witaminowe sprzedawane w aptekach utrzymuj─ů nas m┼éodymi, pi─Öknymi i zdrowymi? A co najwa┼╝niejsze, jak wybra─ç odpowiedni produkt?

Czy s─ů jakie┼Ť specjalne “kobiece” witaminy?

Wielu uwa┼╝a, ┼╝e dzielenie kompleks├│w witaminowych na m─Öskie i ┼╝e┼äskie jest niczym innym jak podst─Öpem marketingowym. W┼éa┼Ťciwie, to nie jest. Zapotrzebowanie kobiecego organizmu na witaminy i minera┼éy jest nieco inne - wynika to z r├│┼╝nic fizjologicznych. Na przyk┼éad, m─Ö┼╝czy┼║ni potrzebuj─ů wi─Öcej witaminy C ni┼╝ kobiety, ale zapotrzebowanie na ┼╝elazo u kobiet, przeciwnie, wy┼╝sze ni┼╝ u m─Ö┼╝czyzn . Tak wi─Öc kobieta przyjmuj─ůca multiwitaminy zaprojektowane specjalnie dla m─Ö┼╝czyzn ryzykuje, ┼╝e dostanie zbyt du┼╝ej dawki niekt├│rych substancji i niedob├│r innych.

Kompleks witaminowy dla kobiet zazwyczaj zawiera:

Do czego mo┼╝e prowadzi─ç niedob├│r witamin?

Codzienne niezb─Ödne dawki witamin s─ů niezwykle ma┼ée, ale ich brak szybko wp┼éywa na wygl─ůd i samopoczucie. Aby okre┼Ťli─ç, jakiego rodzaju witaminy lub minera┼éy brakuje, badanie krwi jest jedynym wiarygodnym sposobem na okre┼Ťlenie, czy istnieje niedob├│r witamin lub minera┼é├│w. Ale mo┼╝na te┼╝ podejrzewa─ç o to za pomoc─ů znak├│w po┼Ťrednich. Oto objawy niedoboru niezb─Ödnych “kobiecych” witamin i minera┼é├│w:

  1. Sk├│ra sucha, ┼éuszczenie si─Ö i podra┼╝nienia s─ů objawami niedoboru witaminy A, E, B2, B3, B12, ┼╝elaza i siarki.

  2. Utrata w┼éos├│w jest oznak─ů braku B3, ┼╝elaza, magnezu, cynku i siarki.

  3. Suche i ┼éamliwe w┼éosy i paznokcie s─ů oznak─ů niedoboru wapnia, ┼╝elaza, magnezu, siarki i witaminy E.

  4. Drobne szkliwo, złe zęby - objaw niedoboru wapnia, magnezu i fluoru.

  5. Blado┼Ť─ç jest oznak─ů niedoboru miedzi, ┼╝elaza, witamin z grupy B9, B12, E.

  6. Nieregularno┼Ťci miesi─ůczkowe, ci─Ö┼╝kie PMS - oznaka niedoboru ┼╝elaza, witaminy A, B9, E i D.

  7. Ciężka menstruacja - sygnał, że w organizmie brakuje witamin C i D.

  8. Problemy z pocz─Öciem to oznaka niedoboru witaminy B9.

  9. Cz─Öste reakcje alergiczne s─ů objawem niedoboru siarki.

  10. Żylaki, koła zębate naczyniowe - oznaka niedoboru miedzi.

Wszystkie te zaburzenia mog─ů by─ç spowodowane przez niedobory sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych, jak r├│wnie┼╝ inne przyczyny, takie jak utajone choroby zaka┼║ne i choroby narz─ůd├│w wewn─Ötrznych. Nale┼╝y upewni─ç si─Ö, ┼╝e przeprowadzono badanie w celu ustalenia dok┼éadnej przyczyny dolegliwo┼Ťci.

Dlaczego wizyta u lekarza jest tak wa┼╝na z powodu objaw├│w awitaminozy?

Nie nale┼╝y przepisywa─ç sobie kompleks├│w witaminowych bez konsultacji z lekarzem. Fakt, ┼╝e brak witamin nie zawsze wynika z nieodpowiedniego spo┼╝ycia ich po┼╝ywienia. Czasami problem jest g┼é─Öbszy - witaminy lub sk┼éadniki mineralne s─ů dostarczane w wystarczaj─ůcych ilo┼Ťciach, ale nie s─ů wch┼éaniane. Wynika to z patologicznych zmian w przewodzie pokarmowym, kt├│re s─ů wsp├│lne dla wielu chor├│b uk┼éadu pokarmowego. Mo┼╝e by─ç r├│wnie┼╝ spowodowany przez infekcje robakowe lub choroby zaka┼║ne. Czasami niskie wch┼éanianie witamin spowodowane jest tym, ┼╝e organizm nie otrzymuje wystarczaj─ůcej ilo┼Ťci innych substancji. Wiele sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych jest s┼éabo wch┼éanianych przez siebie. Na przyk┼éad, kwas foliowy, mied┼║ i witamina C s─ů potrzebne do trawienia ┼╝elaza. Aby ustali─ç dok┼éadn─ů przyczyn─Ö niedobor├│w witamin i minera┼é├│w, nale┼╝y zrobi─ç badania na zapotrzebowanie witamin. Po badaniu lekarz sam przepisze Pa┼ästwu odpowiedni─ů dawk─Ö witamin - jest ona ustalana indywidualnie, na podstawie wieku, p┼éci i stanu zdrowia.

Kompleksy witaminowe dla kobiet: wskaz├│wki do wyboru

Po otrzymaniu zalecenia lekarza, pacjent zazwyczaj idzie do apteki i gubi si─Ö - zakres kompleks├│w witaminowych jest ogromny. Jak wybra─ç w┼éa┼Ťciwy?

W przypadku rozpoznania ogólnego braku witamin należy wybrać kompleks multiwitaminowy. Jednak w przypadku niedoboru jednej witaminy lub jednego pierwiastka - na przykład witaminy E lub żelaza - lepiej jest wybierać monoterapię, ponieważ przy przyjmowaniu kompleksów multiwitaminowych istnieje ryzyko uzyskania nadmiaru składników odżywczych, a to może być równie niebezpieczne jak ich niedobór.

Witaminy dost─Öpne s─ů w r├│┼╝nych formach - tabletki, kapsu┼éki, syropy, rozpuszczalne tabletki i proszki do przygotowania napoj├│w, w postaci past do ┼╝ucia i galaretki. Nie ma mi─Ödzy nimi wielkiej r├│┼╝nicy - s─ů r├│wnie skuteczne. Wybierz kszta┼ét, kt├│ry jest dla Ciebie bardziej komfortowy. Je┼Ťli masz problemy z po┼éykaniem du┼╝ych tabletek lub kapsu┼éek, wybierz ciastka do ┼╝ucia lub d┼╝emy, je┼Ťli bardziej odpowiada ci posta─ç p┼éynna, wybierz napoje lub syropy (ale pami─Ötaj, ┼╝e syrop musi by─ç dok┼éadnie odmierzony).

Batoniki wzbogacone witaminami (takie jak hematogen ┼╝elazny) s─ů dobrym wyborem dla tych, kt├│rzy kochaj─ů s┼éodycze.

Witaminy dla kobiet na ka┼╝d─ů okazj─Ö

Z wiekiem zmienia si─Ö zapotrzebowanie na witaminy i sk┼éadniki mineralne, co nale┼╝y wzi─ů─ç pod uwag─Ö.

Do 30 roku ┼╝ycia

W tym czasie witaminy, kt├│re wspomagaj─ů funkcje rozrodcze - witamina E i kwas foliowy - s─ů szczeg├│lnie wa┼╝ne dla kobiet. Potrzebujemy tak┼╝e kompleksu witamin i minera┼é├│w, kt├│re pomog─ů sk├│rze d┼éugo pozosta─ç m┼éod─ů i ┼Ťwie┼╝─ů - witaminy C, ┼╝elaza i cynku. Witaminy B i D pomagaj─ů wytrzyma─ç powa┼╝ny stres psychoemocjonalny.

Okres ci─ů┼╝y

Najwa┼╝niejszym sk┼éadnikiem od┼╝ywczym dla kobiet w ci─ů┼╝y jest kwas foliowy, kt├│ry zapobiega patologiom p┼éodu i sprzyja jego prawid┼éowemu rozwojowi. Konieczne jest r├│wnie┼╝ przyjmowanie dodatkowego ┼╝elaza, poniewa┼╝ zapotrzebowanie na ten minera┼é w czasie ci─ů┼╝y znacznie wzrasta - z 18 do 25 mg na dob─Ö.

Okres laktacji

Podczas karmienia piersi─ů kobieta potrzebuje witamin A, C, E, D, witamin z grupy B, wapnia, fosforu i ┼╝elaza. Nie tylko zdrowie matki, ale tak┼╝e zdrowie jej dziecka zale┼╝y od wystarczaj─ůcego zaopatrzenia w te witaminy.

Po 35 latach

W tym wieku kobiety zaczynaj─ů si─Ö martwi─ç o pierwsze oznaki starzenia. Tak d┼éugo, jak s─ů niewidoczne, cia┼éo nadal potrzebuje wsparcia. W tym okresie witaminy “dla sk├│ry” - czyli witaminy A i E - s─ů szczeg├│lnie potrzebne do wspierania produkcji kolagenu, zwalczania wolnych rodnik├│w i utrzymania j─Ödrno┼Ťci sk├│ry. Bardzo wa┼╝na jest r├│wnie┼╝ witamina C - wzmacnia ona uk┼éad odporno┼Ťciowy i spowalnia proces starzenia si─Ö kom├│rek.

Okres menopauzy

Menopauza to trudny okres, kt├│remu towarzysz─ů liczne zmiany. Aby je wyg┼éadzi─ç, organizm potrzebuje r├│┼╝nych substancji:

Witaminy dla kobiet po 50. roku ┼╝ycia: rady i zalecenia

Dla zdrowia, urody i dobrego samopoczucia bardzo wa┼╝na jest dla nas odpowiednia ilo┼Ť─ç witamin i mikroelement├│w. Wybrali┼Ťmy najbardziej u┼╝yteczne witaminy dla kobiet po 50 roku ┼╝ycia, kt├│re powinny by─ç w┼é─ůczone do diety.

Sk─ůd wiesz, ┼╝e brakuje ci witamin?

Aby lepiej zrozumie─ç potrzeby swojego organizmu, nale┼╝y skonsultowa─ç si─Ö ze specjalist─ů i wykona─ç badania. W przypadku zdiagnozowania niedoboru mikroelement├│w lub witamin, nale┼╝y pobra─ç brakuj─ůcy element. Nale┼╝y zwr├│ci─ç wi─Öksz─ů uwag─Ö na mikroelementy i witaminy dostaj─ůce si─Ö do organizmu jako cz─Ö┼Ť─ç kompleks├│w witaminowo-mineralnych. Tak wi─Öc:

Bardzo wa┼╝ne jest, aby zwraca─ç uwag─Ö na sygna┼éy wysy┼éane przez organizm i zg┼éasza─ç je na czas do lekarza. On przepisze niezb─Ödne badania, a ich wyniki dadz─ů wskaz├│wki, jaki kompleks witamin i minera┼é├│w jest dla Ciebie odpowiedni.

Oznaki niedoboru witamin

Jakich witamin kobiety potrzebuj─ů najbardziej po 50 roku ┼╝ycia…

Kobieta w ka┼╝dym wieku musi mie─ç do┼Ť─ç wszystkich przydatnych witamin i minera┼é├│w. Ale zapotrzebowanie na witaminy mo┼╝e wzrasta─ç z wiekiem:

Odpowiednie spo┼╝ycie witamin i minera┼é├│w pomo┼╝e rozwi─ůza─ç wiele problem├│w zdrowotnych i zapobiec rozwojowi powa┼╝nych chor├│b. Witaminy s─ů potrzebne w ka┼╝dym wieku, ale wa┼╝ne jest, aby wybra─ç odpowiedni i dobra─ç odpowiedni─ů dawk─Ö.

Najwa┼╝niejsze jest kompleksowe podej┼Ťcie!

“Tajemnica skuteczno┼Ťci suplement├│w witaminowych - w regularnym stosowaniu”, m├│wi ekspert firmy “Pharmstandard”. - Nie potrzebujemy du┼╝ych dawek witamin - potrzebujemy ich regularnego spo┼╝ycia. Najbardziej naturalnym sposobem walki z hipowitaminoz─ů i niedoborami mineralnymi jest zr├│wnowa┼╝ona dieta, kt├│ra zawiera zar├│wno r├│┼╝ne rodzaje mi─Ösa i warzyw, owoc├│w, zb├│┼╝ i fasoli. Minimalna ilo┼Ť─ç p├│┼éprodukt├│w, maksymalna ilo┼Ť─ç ┼Ťwie┼╝ych produkt├│w, to prosty klucz do zdrowia. Jednak w nowoczesnym mie┼Ťcie z odpowiedni─ů ┼╝ywno┼Ťci─ů mog─ů pojawi─ç si─Ö problemy - ┼Ťwie┼╝e produkty rolne nie zawsze s─ů dost─Öpne, a czas na przygotowanie r├│┼╝nych zdrowych potraw wielu mieszka┼äc├│w nie ma. W tej sytuacji, kompleksy multiwitaminowe i produkty wzbogacone witaminami i minera┼éami mog─ů s┼éu┼╝y─ç dobremu celowi.

Nasz “Ferrohematogen” jest w┼éa┼Ťnie takim produktem. Jest to suplement diety w postaci smacznych p┼éytek do ┼╝ucia, wzbogacony o ┼╝elazo, a tak┼╝e witamin─Ö C, mied┼║ i kwas foliowy - substancje niezb─Ödne do wch┼éaniania ┼╝elaza. “Ferrohematogen” nie zawiera ┼╝adnych dodatkowych dodatk├│w, kt├│re mog┼éyby utrudni─ç wch┼éanianie ┼╝elaza i witamin. Mo┼╝e to by─ç deser lub zdrowa przek─ůska, ale przypominam, ┼╝e nie jest to tylko cukierek, ale biologicznie aktywny suplement witaminowy, wi─Öc wa┼╝ne jest, aby przestrzega─ç zalecanej dawki. “Ferrohematogen uzupe┼énia niedobory ┼╝elaza, witaminy C, kwasu foliowego i miedzi, sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych, kt├│re s─ů niezb─Ödne dla zdrowia kobiet.