Witamina C – Stosowanie, Niedobór, Przeciwskazania

Witamina C

Czym jest witamina C?

Co to jest witamina C? Witamina C lub kwas askorbinowy jest jedną z niezbędnych substancji w diecie każdego z nas, niezbędną dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Jest to substancja biologicznie czynna i bierze udział w procesach biochemicznych kwasu L-askorbinowego, który występuje w wielu owocach i warzywach.

Stosowanie witaminy C

Witamina C jest jedną z najważniejszych witamin, która jest odpowiedzialna za wiele czynników w organizmie:

• Jest on zaangażowany w syntezę kolagenu, który jest podstawą wszystkich tkanek łącznych. Poprawia odpowiednio stan wszystkich więzadeł, chrząstek, naczyń krwionośnych i skóry. Urazy pomagają w szybszym powrocie do zdrowia, zwiększając tempo gojenia się ran.

• Ta witamina jest antystresowa. Przy każdym obciążeniu organizmu, czy to zmęczeniem, stresem, czy nawet paleniem – spożycie witaminy C w organizmie jest znacznie zwiększone.

• Silnie zwiększa odporność, co zostało udowodnione w wielu badaniach. Stymuluje produkcję komórek odpornościowych, przeciwciał. Znacznie skraca czas trwania chorób.

• Poprawia sen, zwiększa ogólny ton.

• Pomaga rozłożyć szkodliwy cholesterol we krwi, a dobry na odwrót, chroni przed zakwaszeniem. Dzięki temu zapobiega rozwojowi miażdżycy i poprawia stan naczyń krwionośnych.

• Witamina C – silny przeciwutleniacz, który usuwa wiele toksyn z krwi, wątroby i tkanek ciała. Po prostu ciało regeneruje się szybciej i starzeje się wolniej.

• Witamina C poprawia dostarczanie tlenu do komórek, z których zwiększa się pierwotne nasycenie organizmu energią.

• Poprawia skuteczność działania witaminy D. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości witaminy C – witamina D jest prawdopodobnie taka sama.

• Poprawia pracę kwasu foliowego, witaminy B 9.

• Ułatwia wchłanianie żelaza.

• Zdecydowanie zmniejsza ryzyko zakrzepów krwi.

• Chroni DNA przed wolnymi rodnikami, blokuje pobór azotanów ze środowiska zewnętrznego. Szczególnie zauważalne w miastach o słabej ekologii. Zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju guza.

Sądząc z powyższego, możemy stwierdzić, że witamina C wpływa na prawie każdy proces w naszym organizmie.

Źródła naturalnej witaminy C

Co to jest witamina C? Witamina C lub kwas askorbinowy jest jedną z najczęstszych, ale większość z nich ma niedobór. Kwas askorbinowy jest nieodzownym uczestnikiem wielu procesów życiowych w organizmie, ale niestety nie może się on sam gromadzić ani syntetyzować. Dlatego produkty z witaminą C w tabeli powinny być spożywane regularnie.

Źródła naturalnej witaminy C: Rosehip suszony, Malina ,Porzeczki czarne, Rzepa, Chrzan, Zieleń pieprzowa, Ogórek, Kalafior, Truskawka, Wiśnia, Rzodkiewka, Żurawina, Pomarańcze, Cukinie, Cytryny, Morele…..

Należy zauważyć, że dane te są danymi referencyjnymi – w większości przypadków zawartość kwasu askorbinowego w produktach będzie się różnić w zależności od konkretnej odmiany, miejsca wzrostu i innych czynników zewnętrznych. Ponadto, niektóre substancje są niszczone podczas obróbki cieplnej i przechowywania produktów, co oznacza, że dzienna stawka witaminy C nie może być dokładnie obliczona na podstawie tych danych tylko – w każdym razie, istnieje błąd, który jest prawie niemożliwe do zapewnienia. Lista ta pomoże jednak w poruszaniu się po różnych daniach i skupieniu się na tych, które zawierają największą ilość witaminy zapobiegające zarysowaniom.

Niedobór witaminy C – objawy

1. Siniaki. “To zwykle jedna z pierwszych oznak niedoboru witaminy C”, powiedziała Chelsea Gold, dietetyczka. Niedobór witaminy C może osłabić nasze naczynia krwionośne, powodując bardzo łatwe siniaki na skórze.

2. Możesz poczuć, że skóra jest bardzo sucha, szorstka i nierówna…“Niedobór witaminy C może prowadzić do złego stanu zdrowia skóry”, powiedział Gold. Badania pokazują, że przyjmowanie witaminy C poprawia jakość Twojej skóry, dodała.

3. Cienkie paznokcie. Niedobór witaminy C może spowodować, że paznokcie staną się bardzo cienkie, kruche i w kształcie łyżeczki z powodu braku kolagenu i białka.

4. Możesz czuć się słabo. “Jeśli jesteś cały czas zmęczony, to może to być oznaka niedoboru witaminy C”, powiedział Gold.

5. Dziąsła mogą zacząć krwawić. “Bez wystarczającej ilości witaminy C, tkanka dziąseł może osłabnąć i ulec zapaleniu”, powiedział Gold. To sprawia, że krwawią.

6. Rany nie goją się dosyć szybko. “Niedobór witaminy C spowalnia tempo tworzenia się kolagenu w naszym organizmie”, wyjaśnił Gold. Bez niego rany goją się bardzo powoli.

7. Wahania wagi . Witamina C odgrywa kluczową rolę w produkcji energii, więc jej niedobór może negatywnie wpływać na metabolizm. Niski poziom witaminy C we krwi wiąże się ze zwiększoną zawartością tłuszczu w organizmie i zwiększonym obwodem talii, chociaż potrzeba więcej badań, aby dokładniej wyjaśnić ten związek.

8. Zmęczenie. Niedobór witaminy C może wpływać na poziom energii i samopoczucie.

9. Krwawienie z nosa. Witamina C zmniejsza siłę naczyń włosowatych w nosie, co powoduje 90% wszystkich krwawień z nosa.

Nadmiar witaminy C w organizmie

Witamina C jest uważana za bezpieczną nawet w dużych ilościach, ponieważ organizm łatwo usuwa niewykorzystane pozostałości witamin.

Nadmierne stosowanie witaminy C powoduje:

• Biegunkę;

• Mdłości;

• Wymioty;

• Zgagę

• Wzdęcia brzucha i skurcze;

• Bóli głowy;

• Bezsenność;

Dzienna dawka witaminy C

Aby zapobiec hipo- i awitaminozie, wystarczy stosować się do zatwierdzonych zaleceń ekspertów dotyczących ilości kwasu askorbinowego w codziennej diecie. Kwota ta zależy od wieku, płci, stylu życia i miejsca zamieszkania. Aby określić zalecane zapotrzebowanie na witaminy, należy skorzystać z tabeli.

• Niemowlęta do 6 miesiąca życia 30 mg

• od 6 miesięcy do jednego roku 35mg

• Dzieci (bez względu na płeć) 1-3 lata 40mg

• 4-10 lat 45mg

• Mężczyźni 11-14 lat 50mg

• 15 lat i ponad 60 mg

• Kobiety 11-14 lat 50mg

• 15 lat i ponad 60 mg

• Kobiety w ciąży 70mg

• Kobiety w okresie laktacji 95 mg

Na podstawie tych danych i danych dotyczących tego, co jest potrzebne i gdzie znajduje się witamina C, łatwo jest obliczyć, że tylko kilka pomarańczy lub 3-4 małe jabłka pomoże uniknąć nieprzyjemnych objawów hiperwitaminozy. Taki dodatek do menu sprawi, że poczujesz się pogodny i aktywny przez cały dzień, zwiększa rezerwy energetyczne organizmu i pomoże w przeciwdziałaniu infekcjom.

Zalety stosowania witaminy C dla skóry

Witamina C jest szeroko stosowana w produktach do pielęgnacji skóry i ma wiele użytecznych właściwości. Zwiększenie produkcji kolagenu, zmniejsza widoczne oznaki starzenia i zmniejsza intensywność występowania plam starczych. Istnieje wiele mitów i błędnych przekonań na temat witaminy C, dlatego ważne jest, aby korzystać z wiarygodnych danych na temat korzyści zdrowotnych serum, które ją zawiera.

Od ponad 13 lat Kiehl’s jest innowatorem w zakresie stosowania witaminy C w swoich produktach. Stale poszerzamy naszą wiedzę i wykorzystujemy tę skuteczną witaminę w najbardziej efektywnych stężeniach w naszych produktach. Dowiedz się więcej o tym, jak znaleźć odpowiedni dla siebie produkt, aby stał się on integralną częścią pielęgnacji Twojej skóry.

Fakt: Nie wszystkie formy witaminy C są takie same. Istnieją różne formy witaminy C o podobnych korzyściach. Kiehl’s często używa czystej witaminy C (kwas L-askorbinowy), która wygładza skórę. Szeroko stosowana jest również witamina Cg (glukozyd askorbylu) – z czasem redukuje ona zmarszczki i zapobiega ich dalszemu pojawianiu się. Aktywna witamina C w naszych produktach wyrównuje koloryt skóry.

Mit: Im więcej witaminy C, tym lepiej. Zbyt wysokie stężenie czystego kwasu L-askorbinowego może powodować podrażnienia. Kiehl’s wybiera kształty i stężenia, które są zarówno najbardziej efektywne jak i najłagodniejsze. Nasi dermatolodzy dokładnie badają wpływ na wszystkie rodzaje skóry, w tym na skórę wrażliwą.

Fakt: Twoja skóra potrzebuje odpowiedniej formy witaminy C. Nie jest tajemnicą, że witamina C w żywności jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla Twojego organizmu. Będzie on również ważnym elementem pielęgnacji skóry. Ciało nie produkuje go samodzielnie: pochodzi on z zewnętrznych źródeł, takich jak żywność lub suplementy. Witamina C pomaga w produkcji kolagenu i neutralizacji wolnych rodników. Codzienne stosowanie SERA o zrównoważonym i ustabilizowanym stężeniu zapewnia maksymalne korzyści z tego skutecznego składnika.

Mit: Witamina C zwiększa wrażliwość skóry na słońce. Właściwa forma okazała się być nie tylko drugą linią obrony przed szkodliwym działaniem promieni UV. Zwiększa również produkcję antyoksydantów i zwiększa naturalny poziom ochrony skóry. Zalecamy stosowanie specjalnego serum rano przed zastosowaniem produktów SPF. “Zanim przestaniesz przyjmować swoich pacjentów, zawsze mówię im, aby pamiętali o stosowaniu produktów bogatych w antyoksydanty i zawierających SPF 50 i więcej. Kwas askorbinowy jest doskonałym antyoksydantem, tworzącym drugą warstwę ochronną po produktach ochrony przeciwsłonecznej. Neutralizuje wolne rodniki, które mogą uszkodzić skórę i przyspieszyć proces jej starzenia się”. – Dr Adam Greyer.

Fakt: Produkty zawierające witaminę C są korzystne dla wszystkich typów skóry. Korzyści płynące z produktów kosmetycznych na bazie kwasu askorbinowego można zaobserwować na wszystkich rodzajach skóry, w tym na skórze wrażliwej i suchej. Istnieją również serum o specjalnej formule, które skutecznie wyrównuje koloryt skóry, koryguje plamy pigmentowe i zmniejsza widoczne efekty zapalne.

Mit: Produkty zawierające witaminę C nie są odpowiednie dla skóry wrażliwej. Jednak lepiej jest używać tych produktów raz dziennie na początku ich stosowania. Stopniowo można przechodzić na stosowanie serum dwa razy dziennie. Zawsze konsultuj się z dermatologiem podczas stosowania nowych produktów do pielęgnacji skóry.

Fakt: Serum zawierające witaminę C należy przechowywać w chłodnym, suchym miejscu. W łazience nie należy przechowywać serum, a zwłaszcza Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate – najlepiej wybrać dla nich mniej wilgotne miejsce. Ponadto, najlepsze serum jest zazwyczaj pakowane w ciemne lub żółte fiolki, które chronią je przed światłem.

Fakt: Nałożyć serum zawierające witaminę C na preparaty nawilżające. Nałóż cienką warstwę serum bezpośrednio na oczyszczoną skórę. Stosowanie serum przed nałożeniem kremów nawilżających rano i wieczorem maksymalizuje efekt działania.

Zalety serum zawierającego witaminę C

• Zmniejsza widoczne oznaki starzenia, w tym nierównomierną konsystencję i zmarszczki

• Zmniejsza intensywność występowania plam starczych

• Nawilża i poprawia elastyczność skóry, nadając jej promienną i równomierną konsystencję

Witamina C

1. Czysta witamina. Czysta witamina C Kwas L-askorbinowy jest skutecznym składnikiem produktów pielęgnacyjnych, który łatwo się wchłania i natychmiast rozpoczyna swoje działanie. Ten zalecany przez dermatologów składnik jest często stosowany w produktach opóźniających starzenie. Przywraca skórze blask i elastyczność, zmniejszając szorstkość i zmarszczki.

2. Vitamin Cg Ascorbyl Glucoside, skuteczna rozpuszczalna w wodzie pochodna witaminy VitC, która w widoczny sposób zwiększa produkcję kolagenu, dostarcza tkankom antyoksydantów i minimalizuje widoczne oznaki starzenia. Koncentrat Line-Reducing Concentrate Powerful-Strength zawiera 2% Cg. Z czasem zwiększa on wydajność czystego kwasu L-askorbinowego. Glukozyd askorbinowy jest również częścią męskiego płynu do nawilżania twarzy Facial Fuel Moisturizer.

3. Aktywna witamina C Jest to wysoce efektywna witamina C nowej generacji. Jego efektowna forma przenika przez skórę i skutecznie redukuje widoczne efekty stanów zapalnych, oznaki starzenia i zmiany pigmentacyjne. Aktywna witamina C jest kluczowym składnikiem gamy produktów Kiehl’s Clearly Corrective, w tym serum Clearly Corrective Dark Spot Solution, Clearly Corrective Brightening & Soothing Treatment Water oraz Clearly Corrective Brightening and Smoothing Moisture Treatment.

Kwas askorbinowy do twarzy: kiedy stosować

Mimo to, nie każdy może stosować witaminę C na twarz, i to nie zawsze. Jego użycie jest dozwolone w następujących przypadkach:

• zaczerwienienie i łuszczenie się, trądzik,;

• sucha skóra i szara karnacja;

• tłusty połysk i powiększone pory;

• kiedy są gwiazdy i siatka kapilarna.

Dodatkowo zaleca się stosowanie kwasu askorbinowego na twarz od zmarszczek i pierwszych oznak starzenia

Przeciwwskazania

Zabrania się stosowania kwasu askorbinowego w przypadku osób z alergią skórną, osób chorych na cukrzycę oraz osób ze skłonnością do zakrzepów krwi. Nie należy stosować na skórę żadnych substancji z witaminą C, jeśli jest ona w jakikolwiek sposób uszkodzona lub zraniona, jak również w rozszerzaniu się naczyń krwionośnych na twarzy.

Metody stosowania

Witamina C może być łatwo zakupiona w każdej aptece. Sprzedawany jest w różnych opcjach – tabletki (kto nie zna “askorbinki”!), maski, proszki (same robią maski), ampułki (przeznaczone do balsamów i zastrzyków), kremy (mogą być również wykonane w domu). Ponadto, bardzo często istnieje serum kosmetyczne – i jak wynika z recenzji, jest ono dość skuteczne. Żele, toniki, kremy liftingujące – czyli dla twarzy z witaminą C na rynku dzisiaj, przynajmniej wyeliminować.

Wszystkie zabiegi kosmetyczne mogą być wykonywane w domu. Ale jest jeszcze mezoterapia, której wdrożenie jest dozwolone tylko przez specjalistów. Więcej szczegółów na ten temat – trochę niżej.

Maski

Być może użycie kwasu askorbinowego do masek na twarz jest najbardziej popularnym i przystępnym środkiem. Można je kupić jako produkt gotowy lub wykonać samodzielnie, kupując witaminę C w proszku. Jeśli taki proszek rozcieńczasz minerałem, otrzymasz masę muskularną (wystarczy bardzo mała łyżeczka proszku). Masa ta powinna być nakładana na twarz (pamiętaj o wcześniejszym jej oczyszczeniu) przez piętnaście- dwadzieścia minut. Zazwyczaj zaleca się nakładanie maseczek nie więcej niż dwóch, lub lepiej raz w tygodniu, po czym skóra musi być nawilżona kremem.

Za najbardziej skuteczne uważa się maski z dodatkiem owoców, jagód lub warzyw – szczególnie polecana jest rokitnik. Jeśli taką maskę zrobisz sam, oprócz proszku i minerałów będziesz potrzebował: olej z rokitnika, dwie łyżeczki czarnej herbaty i jedną z twarogu. Taka mieszanka dobrze redukuje wszelkie procesy zapalne skóry.

Można również przygotować maski z gliny, miodu, oleju migdałowego, aloesu, truskawki, kiwi i cytryny. Ale używając dwóch ostatnich składników, trzeba być bardzo ostrożnym: mogą one powodować pieczenie i swędzenie.

Kwas askorbinowy do twarzy: wskazówki, cechy i recenzje. Nie zależy od tego, jaka maska jest nakładana na twarz, istnieje kilka ogólnych zasad, których należy przestrzegać. Po pierwsze, należy go zmyć tylko ciepłą wodą, a po drugie, wiosna i jesień są najbardziej odpowiednimi porami roku dla takich zabiegów.

Kwas askorbinowy do twarzy w ampułkach

Maski twarzowe są dobrą alternatywą w postaci ampułek. Takie roztwory są generalnie sprzedawane do iniekcji (patrz poniżej), ale przy ich pomocy można przygotować zwykły balsam do pocierania skóry. Jest to dobry sposób na aplikację kwasu askorbinowego na twarz w domu.

Zadziwiająco łatwo jest zrobić balsam. Pięć lub dziesięć procent roztworu należy zmieszać z wodą w równych proporcjach – to wszystko. Możesz wycierać twarz tą mieszanką dwa razy dziennie, rano i wieczorem, wacikiem lub nawet dłonią. Jeśli Twoja skóra nagle zareaguje negatywnie, powinieneś po prostu podwoić proporcje wody.

Mezoterapia

Tak więc, kwas askorbinowy w ampułkach do twarzy jest sprzedawany do wstrzykiwań. Surowo zabrania się jednak robić je samemu. Zabieg ten nazywany jest mezoterapią i wykonywany jest wyłącznie pod nadzorem.

• Polityka Prywatności
• Kontakt