Witamina B12 – Korzyści, Właściwości, Rola w organizmie

Witamina B12

Witamina B12 właściwości

Witamina B12 (cyjanokobalamina lub kobalamina) posiada właściwości użytkowe niezbędne do pełnego funkcjonowania organizmu człowieka. Kobalamina aktywnie promuje tworzenie nowych krwinek i regeneruje tkanki. Zaletą tego elementu jest to, że przyczynia się on do sprawnego funkcjonowania wszystkich swoich systemów. Niedobór tej cennej substancji: jest ona szkodliwa dla zdrowia i powoduje złe samopoczucie, a poza tym – różne choroby. Korzyść i szkodliwość witaminy B12 jest tematem, który wymaga szczegółowego rozważenia.

Witamina B12 rola w organizmie

W 1934 roku zaczęli dokładnie badać korzystne właściwości witaminy B12, a dopiero dwanaście lat później cyjanokobalamina została sprzedana w aptekach. Ma ona złożoną strukturę. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, więc jest ona obecna w organizmie przez krótki czas, a następnie wychodzi z moczem przez nerki. Zawiera kobalt i inne użyteczne minerały. Gromadzi się on w wątrobie, nerkach, płucach i śledzionie w celu dalszego wykorzystania. Cenna substancja jest sypka, ma ciemnoczerwony kolor, bezwonna. Nie może być narażona na działanie wysokich temperatur i promieni świetlnych. Witaminy niszczą się pod wpływem alkoholu, kwasów, estrogenów, tabletek nasennych, wszelkich stężeń.

Korzyści z witaminy B12

Kobalamina jest bogata w unikalne właściwości. Stosowanie witaminy B12 w organizmie człowieka potwierdzają liczne badania medyczne prowadzone przez światowych naukowców.

Użyteczne właściwości witaminy B12:

• ożywia ciało;

• normalizuje ciśnienie;

• produkuje zapasy energii w ogniwach;

• zapobiega utracie pamięci, demencji (stosowane w chorobie Alzheimera);

• poprawia pamięć, koncentrację (zalecane dla dzieci w wieku szkolnym);

• wspiera funkcje mózgu w czasie AIDS;

• eliminuje anemię;

• poprawia apetyt (dobry dla rozwoju dzieci);

• przywraca układ rozrodczy;

• sprzyja tworzeniu się komórek krwi;

• przywraca psychikę;

• zmaga się ze stresem, bezsennością;

• przyczynia się do normalnego funkcjonowania wątroby;

• nasyca komórki tlenem (konieczne w przypadku niedotlenienia).

• przyspiesza metabolizm;

• poprawia metabolizm tłuszczu w wątrobie;

• obniża poziom cholesterolu;

• uczestniczy w tworzeniu DNA, jak również błon komórek nerwowych.

Witamina B12 we krwi jest przydatna do prawidłowego funkcjonowania organów. Niedobory lub nadmiary są szkodliwe i wskazują na pojawienie się nieprawidłowych procesów.

Jeżeli organizm nie otrzyma cennych właściwości tego elementu, człowiek zacznie wykazywać różne dolegliwości, które doprowadzą do pojawienia się poważnych chorób. Niedobór substancji jest szkodliwy dla zdrowia, może prowadzić do anemii, niestabilności psychicznej, stwardnienia rozsianego, paraliżu.

Witamina B12 dla kobiet

Korzyści płynące z witaminy B12 dla kobiet są ogromne, zwłaszcza jeśli kobieta planuje ciążę. Substancja ta jest częścią grupy pierwiastków, które zapewniają pozytywne reakcje chemiczne na poziomie molekularnym. Kobietom potrzebne są dwie formy substancji: cyjanokobalamina i hydroksykobalamina, których właściwości zapewniają rozpad kompleksu i wchłanianie prostych. Obecność substancji pomaga w poczęciu i urodzeniu dziecka. Ich przydatność we wzmacnianiu kości kobiet w okresie po menopauzie, tj. gdy zaczyna się niewydolność hormonalna, zmniejszają się zapasy wapnia.

Zdaniem ekspertów, korzyści płynące z cyjanokobalaminy dla kobiet po 40. roku życia są nieocenione. Użyteczne właściwości związku pomagają w utrzymaniu fizycznej formy. Aby rozpocząć proces odchudzania, organizm czeka na sygnał z mózgu, którego aktywność spada wraz z niedoborem cennego pierwiastka, a w konsekwencji spowalnia tempo rozbijania złogów tłuszczu.

Stosowanie witaminy B12 na twarz pomaga kobietom w walce ze zmianami związanymi z wiekiem: nawilża skórę, eliminuje bladość, pigmentację. Witamina jest często zawarta w składzie kosmetyków serii wiekowych: maseczki, kremy.

Zaletą witaminy B12 dla włosów jest jej kompleksowy wpływ na zdrowie i wzrost włosów. Dzięki właściwościom cennego związku można zauważyć zmiany:

• zmniejszenie wypadania włosów;

• przyspieszony wzrost włosów;

• powraca naturalny blask.

Maska z witaminami B6 i B12 – doskonałe narzędzie do leczenia włosów.

Witamina B12 dla mężczyzn

Cyjanokobalamina jest bardzo ważną witaminą dla mężczyzn. Brak tego związku jest szkodliwy dla zdrowia mężczyzn, prowadzi do depresji, utraty siły, niepłodności, impotencji. Jeśli człowiek ma zmniejszoną energię, wydajność, stracił zainteresowanie intymną sferą życia, konieczne jest zwiększenie użytecznych rezerw tego elementu. Jego użyteczne właściwości przywrócą pozytywny nastrój, zdrowie serca, koncentrację, uwagę. Niedobór witamin jest szkodliwy: pogarsza jakość męskich nasion, ruchliwość plemników, powoduje zaburzenia erekcji, może prowadzić do impotencji, niepłodności.

Witamina B12 dla dzieci

Cyjanokobalamina jest korzystna dla organizmu dziecka.

Jego dobroczynne właściwości się przyczyniają:

• apetyt;

• pełny wzrost;

• wyeliminowanie drażliwości;

• zwiększenie koncentracji, pamięci.

W pierwszych latach życia, użyteczne właściwości pierwiastka są niezbędne do produkcji czerwonych krwinek. Niedobór związku powoduje uszkodzenia i prowadzi do anemii.

Wskazania do stosowania witaminy B12

Element ten jest zalecany w przypadku hiperwitaminozy cyjanokobalaminy u osób stosujących dietę, która nie zawiera żywności pochodzenia zwierzęcego w wymaganych ilościach. W takich przypadkach występują objawy niedoboru witaminy B12, które są szkodliwe, a także wskazują na oznaki rozprzestrzeniania się dalszych istotnych zaburzeń:

• uczucie mrowienia na końcu palców u rąk i nóg;

• mrowienie w uszach;

• zaburzenia nerwowe;

• ciągłe zmęczenie;

• utrata wzroku;

.

Objawy te są szkodliwe i rozwijają się w następujące choroby: anemia, zapalenie wątroby, zapalenie trzustki, utrata pamięci. Ze względu na swoje właściwości użytkowe przepisuje się go na niedokrwistość u kobiet, przy znacznej utracie krwi, niewydolności miesiączkowej.

Wskazania do stosowania użytecznego związku są:

• choroba popromienna;

• osłabiony system immunologiczny;

• niedobory odporności;

• stwardnienie rozsiane;

• Radiculitis;

• Poliomyelitis;

• zapalenie mózgu;

• choroby zakaźne u niemowląt.

Witamina B12 gdzie występuje

W organizmie nie jest produkowany cenny związek, a pochodzi z pożywienia, kompleksów witaminowych, biologicznie aktywnych suplementów. Ale pochodząca z naturalnej żywności daje więcej korzyści niż sztuczne dodatki.

Produkty pochodzenia zwierzęcego

Najwięcej materiału użytecznego znajduje się w wątrobie zwierząt i ptaków (zwłaszcza wołowiny i cielęciny) oraz w produktach ubocznych (wątroba, nerki, serce). Zaleca się spożywanie tych produktów z warzywami i ziołami kilka razy w tygodniu.

Drugie miejsce zajmują sardynki, ostrygi, śledź, kraby, ryby drapieżne.

Trzecie miejsce zajmują produkty mleczne (mleko, ser, twarożek itp.), które powinny być spożywane w celu wyeliminowania niedoboru cyjanokobalaminy.

Produkty pochodzenia roślinnego

Podczas wegetarianizmu konieczne jest przyjmowanie dodatkowych witamin, aby nie powodować szkód, aby uniknąć hipowitaminozy. Niewielki element zawarty jest w zielonej sałatce, soi, szpinaku, kapuście morskiej, rzodkiewce i rzepie. W zbożach, orzechach, dawka kobalaminy jest niska.

Ważne! Aby szybko przyswoić kobalaminę i utrzymać właściwy poziom kwasowości, należy codziennie pić szklankę świeżo wyciśniętego soku.

Napoje z witaminą B12

Aby uzupełnić użyteczne właściwości, należy codziennie pić szklankę zwykłego lub sojowego mleka.

Witamina B12 zapotrzebowanie

Stopień spożycia danego związku zależy od wieku osoby. Dzieci poniżej dziesiątego roku życia potrzebują mniej witamin niż starsze osoby.

Dla niemowląt

Dzieci poniżej szóstego miesiąca życia potrzebują 0,4 mg dziennie. Czasami ta dawka cennej substancji pochodzi z mleka matki. Niemowlęta od 7 do 12 miesiąca życia potrzebują 0,5 µg na dobę. Konieczna jest konsultacja z pediatrą.

Dla starszych dzieci.

Dla pełnego rozwoju dzieci w wieku od 1 do 3 lat konieczne jest 0,9 mg, od 4 lat – do 8-1,2 mkg. U starszych dzieci, w wieku od 9 do 13 lat, dzienne zapotrzebowanie wynosi 1,8 mikrogramów. Nie zaleca się podawania bez zalecenia lekarza.

Dla dorosłych

Dorosłych definiuje się jako mężczyzn i kobiety, którzy ukończyli 18 lat. Dla nich dzienna dawka wynosi od 2,4 do 2,8 µg.

Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią

Dla kobiet w ciąży, niezależnie od okresu ciąży i wieku, dzienne zapotrzebowanie wynosi 3,0-4,5 mkg. Dla kobiet karmiących piersią zaleca się 3,0-4,9 µg, ponieważ niemowlę powinni również otrzymywać swoją dawkę kobalaminy.

Przyczyny i objawy niedoboru witaminy B12

Przyczyną niedoboru witaminy B12 jest niewydolność układu pokarmowego. Co powoduje niedobór:

• spożycie alkoholu;

• leki;

• anemia;

• usunięcie części jelita;

• wirusy, bakterie w układzie pokarmowym;

• choroby dziedziczne.

Objawy niedoboru:

1. Niedokrwistość – choroba, która objawia się osłabieniem, zawrotami głowy, omdleniami, zmniejszoną wydajnością.

2. Podczas aktywności fizycznej, szumy uszne, tętno wzrasta.

3. Zmiany w kolorze i stanie powierzchni języka. Staje się jasno czerwony, gładki.

4. Dziąsła zaczynają krwawić

5. Utrata apetytu, waga.

6. Układ pokarmowy jest zaburzony. Są mdłości, wymioty, zaparcia.

7. Osłabienie mięśni.

8. Drażliwość, depresja.

9. Komplikuje proces oddawania moczu i defekacji.

Lekarze udowodnili, że wchłanianie witamin u osób dojrzałych jest wolniejsze. Jeśli wystąpi deficyt witamin, może wystąpić zaburzenie układu nerwowego.

Nadmiar witaminy B12 w organizmie

Nadmiar witaminy B12 w organizmie może wystąpić przy niewłaściwie przepisanej leczniczej dawce leku, co jest szkodliwe i prowadzi do takich chorób:

1. hepatoza – odkładanie się tłuszczu w wątrobie, prowadzące do marskości wątroby;

2. niewydolność serca;

3. zakrzepica naczyniowa;

4. szok anafilaktyczny;

5. zaburzenia metaboliczne.

Aby znormalizować dawkę pierwiastka, należy wykluczyć z menu produkty z tą witaminą. Konieczne jest spożywanie rzodkiewki, cebuli, czosnku, które przyczyniają się do szybkiego wydalania nadmiaru dawek.

Witamina B12 i wegetarianizm

Ponieważ pierwiastek ten występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, wegetarianie muszą jeść takie produkty, aby nie zaszkodzić zdrowiu:

• kompleksy witaminowe, które zawierają B12;

• buliony warzywne, płatki kukurydziane, mleko sojowe, olej słonecznikowy.

Regularnie monitoruj jego poziom, wykonując testy w placówkach medycznych. Organizm zazwyczaj ma rezerw witaminy B12. Dlatego wegetarianie na początku nie doświadczają objawów niedoboru kobalaminy. Aby uniknąć szkód, należy jeść mięso i produkty mleczne kilka razy w tygodniu.

Witamina B12 i przeciwwskazania

• zwiększona hemoglobina;

• zwiększona liczba erytrocytów;

• nietolerancji do leku;

• thromboembolism;

• ciąża, karmienie piersią;

• złośliwe, łagodne nowotwory;

• anemia megaloblastyczna;

Dławica piersiowa.

Objawy przedawkowania witaminy B12 – ból głowy, zawroty głowy, tachykardia, ból serca, alergia, biegunka.

Witamina B12 anemia

Niedokrwistość niedoboru witaminy B12 to stan, w którym Twój organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek z powodu braku witaminy B12. Witamina ta jest potrzebna do wytwarzania czerwonych krwinek. Krwinki te przenoszą tlen do wszystkich części Twojego organizmu. Bez wystarczającej ilości czerwonych krwinek, Twoje tkanki i organy nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. Bez wystarczającej ilości tlenu, twój organizm nie może normalnie pracować.

Kwas foliowy nazywany jest również folianem. Jest to kolejna witamina B. Albo brak witaminy B12, albo brak folianów powoduje rodzaj anemii zwany anemią megaloblastyczną (anemia szkodliwa). Przy tych typach niedokrwistości czerwone krwinki nie rozwijają się normalnie. Są one bardzo duże. I mają kształt owalu. Zdrowe czerwone krwinki są okrągłe. To powoduje, że w szpiku kostnym powstaje mniej czerwonych krwinek. W niektórych przypadkach, czerwone krwinki umierają szybciej.

Co powoduje anemię niedoboru witaminy B12?

Niedokrwistość z niedoboru witaminy B12 częściej występuje u osób, których rodziny pochodzą z północnej Europy. Jest ona spowodowana:

Brak czynnika wewnętrznego. Czynnik wewnętrzny to białko wytwarzane w żołądku. Jest ono potrzebne do wchłaniania witaminy B-12. Ten rodzaj niedokrwistości niedoboru B12 nazywany jest niedokrwistością szkodliwą.

Niezdolność do absorpcji witaminy B-12 . Chirurgia, która usuwa lub omija koniec jelita cienkiego może być jednym z powodów, że B-12 nie może być wchłonięta. Inne przyczyny to zmiany w jelicie cienkim, które ograniczają ilość witaminy B12, jaką można wchłonąć.

Niezdolność do wykonania wewnętrznego czynnika może być spowodowana przez kilka rzeczy, takich jak:

• Przewlekłe zapalenie żołądka

• Operacja usunięcia całości lub części żołądka (gastrektomia)

Stan autoimmunologiczny, w którym organizm atakuje swoje własne tkanki

Inne typy niedokrwistości megaloblastycznej mogą być związane z cukrzycą typu 1, chorobą tarczycy i rodzinną historią choroby.

Kto jest narażony na ryzyko wystąpienia niedokrwistości z niedoborem witaminy B12?

Do czynników ryzyka wystąpienia niedokrwistości z niedoboru witaminy B12 należą:

• Wywiad rodzinny na temat tej choroby

• Po usunięciu części lub całości żołądka lub jelita

• Choroby autoimmunologiczne, w tym cukrzyca typu 1

• choroba Leśniowskiego-Crohna

• HIV

• Niektóre leki

• Ścisła dieta wegetariańska

• Bycie starszym dorosłym

Jakie są objawy anemii z niedoborem witaminy B12?

Objawy każdej osoby mogą się różnić. Objawy mogą obejmować:

• Słabe mięśnie

• Drętwienie lub mrowienie w rękach i stopach

• Trudne chodzenie

• Mdłości

• Zmniejszony apetyt

• Utrata masy ciała

• Drażliwość

• Brak energii lub łatwo się męczy (zmęczenie)

• Biegunka

• Język gładki i delikatny

• Szybkie tętno

Objawy niedokrwistości witaminy B12 mogą wyglądać jak inne choroby krwi lub problemy zdrowotne. Zawsze należy skontaktować się z lekarzem w celu postawienia diagnozy.

W jaki sposób diagnozuje się niedokrwistość z niedoboru witaminy B-12?

Ten rodzaj niedokrwistości jest zwykle stwierdzany podczas badania lekarskiego poprzez rutynowe badanie krwi. Lekarz przeprowadzi wywiad chorobowy i przeprowadzi badanie przedmiotowe.

Może być również konieczne wykonanie innych badań krwi. Może Pan/Pani również poddać się innym procedurom oceny, takim jak biopsja szpiku kostnego.

W jaki sposób leczy się niedokrwistość z niedoboru witaminy B12?

Niedokrwistość z niedoborem witaminy B12 i niedokrwistość z niedoborem folianów często występują razem i mogą być trudne do rozpoznania. Leczenie może obejmować zastrzyki (iniekcje) witaminy B12 lub tabletki z kwasem foliowym.

Żywności, które są bogate w kwas foliowy obejmują:

• Sok pomarańczowy

• Pomarańcze

• Sałata rosińska

• Spinach

• Wątroba

• Ryż

• Jęczmień

• Kiełki

• Soja

• Warzywa liściaste (Leafy gr)

• Fasola

• Peanuts

• Brokuł

• Szparagi

• Groszek

• Soczewica

• Ciecierzyca (fasola szparagowa)

Pokarmy bogate zarówno w kwas foliowy, jak i witaminę B12 obejmują:

• Jajka

• Mięso

• Drób

• Mleko

• Skorupiaki

• Zboża wzmocnione

Przyjmowanie kwasu foliowego przez usta działa lepiej niż jedzenie pokarmów bogatych w kwas foliowy. Witamina B-12 nie jest tak dobrze wchłaniana przez usta jak przez wstrzyknięcie.

Życie z niedokrwistością z niedoborem witaminy B-12

W zależności od przyczyny niedoboru witaminy B-12, może być konieczne przyjmowanie suplementów witaminy B-12 do końca życia. Mogą to być pigułki lub zastrzyki. Może się to wydawać trudne. Ale pozwoli Ci to prowadzić normalne życie bez objawów.

Jeśli Twój niedobór pochodzi z restrykcyjnej diety, być może będziesz chciał współpracować z dietetykiem. On lub ona może pomóc w zapewnieniu ci wystarczającej ilości witaminy B-12 i innych witamin. Powiedz swojemu lekarzowi o wszelkich objawach i postępuj zgodnie z planem leczenia.

Kluczowe punkty dotyczące niedokrwistości z niedoboru witaminy B-12

Przy tym stanie, twój organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek z powodu braku (niedoboru) witaminy B

Jest to jeden z kilku rodzajów anemii megaloblastycznej.

Bez wystarczającej ilości czerwonych krwinek, twoje tkanki i organy nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. Bez wystarczającej ilości tlenu, twoje ciało też nie może pracować.

Objawy obejmują osłabienie mięśni, drętwienie, problemy z chodzeniem, mdłości, utratę wagi, rozdrażnienie, zmęczenie i zwiększoną częstość akcji serca.

Leczenie może obejmować suplementy witaminy B-12. Ważne jest również, aby stosować dobrze zbilansowaną dietę.

• Polityka Prywatności
• Kontakt