Jak pozbyć się wody z organizmu

Jak Pozbyc Sie Wody Z Organizmu?

Jak pozbyć się wody z organizmu

Сzęsto pojawia się nadmiar płynu, który wywołuje obrzęk różnych części ciała, przyrost masy ciała i inne nieprzyjemne konsekwencje, które, jak się okazuje, nie są tak trudne do pozbycia się.

Zatrzymanie wody w organizmie

Nadmiar płynów w organizmie jest okazją do refleksji nad tym, że w obecnym stylu życia coś jest nie tak. Nie gromadzi się tak po prostu, bez powodu. Przyczynia się do tego wiele niekorzystnych czynników, które sami tworzymy. Aby dowiedzieć się, co jest nie tak, powinieneś przemyśleć swoją dietę.

Dlaczego woda gromadzi się w organizmie?

  1. Dużo wody przed snem.

Nie pij wody przed snem. To po raz kolejny obciąża nerki, a nocą nie działają tak intensywnie. Co więcej, taki ładunek nie tylko niekorzystnie wpływa na ich funkcjonowanie jako całość, ale także powoduje obrzęk twarzy rano (prawdopodobnie wielu z nich to zna). W związku z tym musisz spróbować pić wodę na kilka godzin przed snem, aby nerki mogły ją przetworzyć.

  1. Zbyt mało wody

Bez względu na to, jak dziwnie to zabrzmi, brak wody prowadzi do jej nadmiernego gromadzenia się. Zasada, która mówi, że musisz spożywać co najmniej półtora litra czystej wody dziennie, nie jest wystarczającą wiadomością dla nikogo. Z wyłączeniem herbaty, kawy i innych napojów. Jeśli ciało nie nadrabia codziennego zapotrzebowania na płyn, wówczas zaczyna gromadzić go samodzielnie. Dlatego musisz przestrzegać zasady. To nie jest trudne: możesz po prostu wlać wodę do butelki, trzymać ją w zasięgu wzroku i okresowo pić.

  1. Nadmierne spożycie kawy, herbaty i innych napojów moczopędnych.

Jeśli pijesz herbatę i kawę codziennie, dosłownie, w litrach, możesz doprowadzić swoje ciało do odwodnienia. Lepiej jest preferować czystą wodę i przestrzegać ustępu drugiego.

Musisz pić wodę, a nie napoje

  1. Zbyt dużo soli.

Pamiętaj, że jeśli często pociąga cię „słona”, to nie przyniesie ona korzyści. Pasja do słonych potraw przyczynia się do gromadzenia wody w organizmie, co z kolei powoduje „wyimaginowaną nadwagę”.

  1. Siedzący tryb pracy.

Siedzący tryb życia często powoduje obrzęk nóg, dlatego warto dodać trochę aktywności fizycznej do swojego życia.

Kilka wskazówek dla zdrowej diety

1.Niewłaściwe odżywianie jest problemem numer jeden.

Jeśli zastosujesz się do poniższych zasad, możesz łatwo się go pozbyć. A ciało jest dobre i będziesz miał znaczny przypływ siły.

  • Precz z solą! Zatrzymuje wodę. Jak również frytki, konserwy, artykuły spożywcze. Znacznie lepiej przejść na domowe jedzenie. Pamiętaj: słodkie ziemniaki, pomarańcze, buraki, morele, banany, melony i inne produkty bogate w potas pomagają usunąć nadmiar soli z organizmu.
  • Więcej wody! Dwa litry wody dziennie – w zamian zyskujesz przyspieszony metabolizm, minimum związków chemicznych, które niekorzystnie wpływają na narządy i gromadzą płyn.
  • I więcej błonnika! Przeciętnie osoba zużywa około 15 gramów błonnika wraz z jedzeniem, podczas gdy potrzeba co najmniej 30 gramów. Nie tylko usuwa nadmiar płynu, ale także poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego.
  • Mniej kofeiny! Jego nadmierne zużycie prowadzi do zatrzymywania wody i wzdęć.
  • Co powiesz na kumarynę? Kumaryna jest bardzo przydatną substancją, która reguluje płyn w tkankach, dlatego warto zwiększyć ilość pokarmów bogatych w taką substancję w diecie (pietruszka, seler, cynamon).

2. Aktywność fizyczna

Nikt nie zmusza nikogo do codziennego chodzenia na siłownię (choć jest to bardzo dobre), ale należy przestrzegać następujących prostych zasad.

  • Ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia lub pasywny tryb życia, muszą koniecznie zacząć uprawiać sport.
  • Nawiasem mówiąc, podczas długiego lotu lub jazdy autobusem nogi często stają się odrętwiałe. Dlatego musisz wstać w takich momentach i spróbować przenieść więcej (jeśli to możliwe).
  • Jeśli długo siedzisz lub stoisz w jednej pozycji, rób też małe przerwy lub zmieniaj swoją pozę.

3. Krótko o najważniejszej rzeczy

Krótka lista wskazówek pomoże pozbyć się stale gromadzenie wody w organizmie.

  • Jeśli problem obrzęku nóg jest typowy dla Ciebie, powinieneś zwrócić uwagę na skarpety uciskowe.
  • Jeśli bierzesz jakieś leki, być może tak jest. Porozmawiaj ze swoim lekarzem.
  • Usuwa nadmiar płynu, relaksuje, poprawia krążenie krwi, łagodzi stres i po prostu daje przyjemność … masaż!
  • Po prostu idź do lekarza. Często przyczyną obrzęku są problemy z sercem, nerkami i tarczycą.

Co najlepiej nawadnia nasz organizm?

1.Dzien postu

Lepiej „rozładować” ciało nie częściej niż raz w tygodniu. Po pierwsze, pomoże zmniejszyć wagę, a przynajmniej nie przybierać na wadze i utrzymać formę. Po drugie, złagodzić obrzęki.

  • Mleko (Sama nazwa sugeruje, że jest to mieszanka mleka i herbaty. Proporcje mogą być dowolne, skoncentruj się na swoim smaku).
  • Kefir (Niskotłuszczowy kefir będzie miał również korzystny wpływ na organizm).
  • Sok z dyni (Wskazane jest picie czystego soku dyniowego w ciągu dnia, ale jeśli w ogóle nie pijesz, możesz rozcieńczyć go wodą lub innym sokiem).
  • Płatki owsiane (Oczyszcza ciało, zawiera wiele użytecznych substancji, więc dzień na pewno skorzysta).
  • Woda (Podczas każdego dnia rozładunku możesz pić lub jeść przepisany produkt w nieograniczonych ilościach, nie zapominając o wypiciu litra czystej wody).

2.Gorące kąpiele

  • wanna wypełniona wodą, sodą i solą nie tylko usuwa nadmiar płynu z organizmu, ale także pozwala odpocząć i zrelaksować się. Co jest do tego wymagane: nie pij ani nie jedz kilka godzin przed kąpielą;
  • przygotować kąpiel: temperatura wody nie wyższa niż 38 stopni, 200 gramów sody, 500 gramów soli;
  • czas spędzony w łazience nie powinien przekraczać dziesięciu minut, a uwaga, podczas tego należy wypić jedną filiżankę zielonej herbaty bez cukru (zobacz dietę bez cukru);
  • następnie musisz spędzić 40 minut pod kilkoma kocami;
  • następnie – prysznic i bez jedzenia i picia przez godzinę.

3.Ścisła dieta

Ponieważ dieta jest ścisła, warto skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że nie spowoduje to szkody.

  • Dzień pierwszy: kefir i pięć gotowanych ziemniaków.
  • Dzień drugi: litr kefiru i sto gramów ugotowanej piersi.
  • Dzień trzeci: litr kefiru i sto gramów niesolonego gotowanego mięsa.
  • Dzień czwarty: kefir i sto gramów ugotowanej ryby.
  • Dzień piąty: litr kefiru i warzyw w nieograniczonych ilościach.
  • Dzień szósty: tylko kefir.
  • Siódmy dzień: kefir i woda (mineralna, ale bez gazu).

Po zakończeniu diety musisz stopniowo powrócić do normalnego odżywiania (ale przestrzegając powyższych zasad zdrowego odżywiania).

Dobrą dietą jest arbuz, ale jest „sezonowy”. W ciągu trzech dni musisz zjeść arbuza. Pożądane jest, aby miał on określoną masę: jeden kilogram arbuza powinien mieć dziesięć kilogramów wagi. Ma dobre działanie moczopędne, oczyszcza nerki i usuwa zastój płynów.

4.Włącz zdrową żywność do swojej diety

  • Natka pietruszki (Pietruszka może być używana do dobrych celów zarówno w czystej postaci (jako dekoracja naczyń), jak i w postaci wywaru).
  • Imbir (Wlew imbiru przyczynia się nie tylko do eliminacji płynów, ale także do leczenia kolki nerkowej, przyspieszenia metabolizmu, tłumienia apetytu i utraty wagi).
  • Nasiona Selera (Może służyć jako przyprawa i może być stosowany jako wywar).
  • Mlecz (Możesz z niego przygotować wywar lub wziąć różne dodatki zawierające ekstrakt z mniszka lekarskiego).
  • Szparagi (Szparagi zawierają błonnik, co oznacza, że ​​pomaga usunąć toksyny z organizmu. Co najważniejsze, ze względu na obecność glutationu jest odporny na pojawienie się nowotworów złośliwych).
  • Chrzan (Leczy opuchliznę, jest silnym lekiem moczopędnym i, oczywiście, pomaga pozbyć się obrzęku).
  • Suszone owoce: rodzynki, suszone morele, śliwki.
  • Warzywa: kapusta, buraki, ogórki, chrzan, ziemniaki, cukinia, bakłażan, dynia.

5.Przydatne napary

  • Z liści brzozy: należy wlać suszone liście brzozy (można je kupić w każdej aptece) we wrzącej wodzie, przestrzegając proporcji: dwie łyżki liści i szklankę wody. Wszystko wlewane przez nie więcej niż trzydzieści minut, filtrowane, dodawane trochę soli i zażywane łyżeczki trzy razy dziennie.
  • Herbata z Lingonberry (lub róży): po prostu zrób suszone jagody jak herbata i weź kilka filiżanek dziennie. Kompot z jabłek jest przygotowywany i pijany podobnie.
  • Z koperku: jedną łyżkę nasion wlewa się do szklanki gorącej wody, podaje się przez pół godziny, a następnie bierze kilka łyżeczek do herbaty kilka razy dziennie.
  • Koktajl: sok kaliny (szkło), sok z jarzębiny (szkło), sok z cytryny (pół szklanki) miesza się z miodem (150 gramów). Przyjmuje się w ciągu tygodnia na łyżeczkę kilka razy dziennie.

6.Czego nie zrobić!

Po pierwsze, użyj specjalnej herbaty, które obiecują zrzucić wagę, usuwając nadmiar płynu z organizmu. Z jednej strony tak. Ale to cudowne działanie ustaje, gdy herbata zniknie z diety. Przede wszystkim należy skoncentrować się na zmianie nawyków i stylu życia w zakresie żywienia. Bez tego widocznego i, co najważniejsze, trwałego efektu, nie byłby możliwy do osiągnięcia.

Po drugie, celowo ogranicza dopływ płynu do organizmu. Wielokrotnie wspomniano, jak ważne jest picie dużej ilości wody, a nie herbaty, soków i kawy, a mianowicie czystej wody pitnej. Być może wielu uważa mit, że płyn jest zatrzymywany tylko z powodu zużycia wody. Tak nie jest. Okazuje się odwrotnie: efekt przeciwny prowadzi do zauważalnego obrzęku.

Dlatego jeśli nagle zaczniesz zauważać niezwykły obrzęk za sobą (na stopach w okolicy kostki, podbrzusza, palców), to oczywiste jest, że coś jest nie tak z ciałem. Jest to rodzaj sygnału, że prowadzisz niewłaściwy styl życia, zaniedbując proste „zdrowe zasady”. Na początek powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ prawdziwe powody mogą być znacznie poważniejsze, ale w każdym razie przestrzeganie zaleceń i normalizacja diety przyniosą korzyści!

A może to choroba?

Gromadzenie wody w organizmie może być objawem niektórych groźnych dla zdrowia chorób. Jeżeli mimo zmiany nawyków i trybu życia, uciążliwa opuchlizna nadal się utrzymuje, koniecznie powinniśmy się zgłosić do lekarza rodzinnego.

Zatrzymanie wody w organizmie – na jakie choroby może wskazywać?

  • niewydolność serca – pojawiają się symetryczne, bezbolesne, ciastowate obrzęki, którym towarzyszą duszność wysiłkowa, napadowa duszność nocna. Często występują także trzeszczenia, stwierdza się obecność 3. i 4. tonu serca, poszerzenie żył szyjnych,
  • przewlekła niewydolność żylna (żylaki) – jednostronne lub symetryczne przewlekłe obrzęki kończyn, brązowe zabarwienie skóry, uczucie dyskomfortu w tej okolicy, jednak bez dolegliwości bólowych, niekiedy owrzodzenia skóry. Często żylakowate poszerzenie żył,
  • zakrzepica żył głębokich – nagle występujący, niepoddający się uciskowi, jednostronny obrzęk, zwykle kończyny dolnej z towarzyszącym bólem. Ponadto pojawiają się zaczerwienienie, nadmierne ucieplenie i tkliwość – jednak są one mało dokuczliwe,
  • choroby nerek, np. zespół nerczycowy (rozlane obrzęki, często znaczące wodobrzusze, niekiedy obrzęk okołooczodołowy), kłębuszkowe zapalenie nerek (opuchnięcie całej twarzy),
  • niedoczynność tarczycy – obrzęk pojawia się na dolnych i górnych powiekach oraz rękach. Stopniowo zajmuje on także policzki i nasadę nosa oraz wargi, twarz wydaje się „nalana”. W przypadku nadczynności tarczycy obrzęk zajmuje łydki,
  • choroby wątroby (zmniejszona produkcja albumin) – znaczące wodobrzusze, żółtaczka.
  • Polityka Prywatności
  • Kontakt

Leave a Comment