Dieta Sokowa - Korzystny wpływ na organizm?


dieta sokowa

Dieta sokowa

Stosowanie naturalnych soków jagodowych, owocowych i warzywnych jest bardzo znane. Napoje takie dostarczają organizmowi dużej ilości witamin, mikroelementów odżywczych i innych substancji. Dieta sokowa zakłada niską zawartość kalorii w zalecanych daniach. Dlatego ta metoda utraty wagi jest bardzo popularna wśród kobiet.

Faza przygotowawcza

Siedem dni przed dietą sokową zaleca się:

Niskokaloryczne odmiany diet

Jak długo można być na diecie sokowej?

Jedną z metod szybkiej utraty wagi jest dieta oczyszczająca Laskina. Pierwotnie został opracowany dla pacjentów z chorobą nowotworową. Dieta Laskina wstrzymuje proces utraty złośliwych komórek. Ta metoda odchudzania pomaga neutralizować aktywność wolnych rodników, pomaga rozpocząć proces regeneracji w organizmie.

Dieta oczyszczająca Laskina składa się z dwóch etapów. Pierwszy etap trwa około 3-4 tygodni. Zakłada ona ścisłe ograniczenia dietetyczne. W wyniku tego organizm zostaje oczyszczony z substancji toksycznych i rozpoczynają się procesy metaboliczne. W pierwszym etapie diety zaleca się powstrzymanie się od picia napojów alkoholowych, czerwonego mięsa i cukru. W drugim etapie następuje konsolidacja osiągniętych wyników.

Korzystny wpływ na organizm

  1. Dieta odchudzająca z sokiem nasyca organizm dużą ilością witamin i składników odżywczych. Napój z pietruszki, rozcieńczony z sokiem marchwiowym w stosunku 1:2, pomaga wyeliminować uczucie zmęczenia oczu.

  2. Sok melonowy aktywuje proces wydalania toksyn z organizmu. Napój taki powinien być włączony do diety z patologią nerek, skłonnością do zaparć, problemami skórnymi.Dieta na sokach odchudzających pozwala na włączenie do menu arbuza. Taki napój pomaga pozbyć się obrzęków spowodowanych chorobami serca lub nerek.

  3. Sok buraczany pomaga aktywować powstawanie czerwonych krwinek. Nie zaleca się spożywania nierozcieńczonego napoju. Sok buraczany jest zwykle rozcieńczany marchewką.

  4. Odchudzanie się na sokach normalizuje zawartość cholesterolu we krwi, pomaga zwiększyć potliwość. Napoje z winogron mają takie właściwości. Mają wyraźny efekt diuretyczny. Sok winogronowy zwiększa wydajność, pomaga poprawić samopoczucie, pozwala walczyć z przejawami stresu.

  5. Sok wiśniowy ma wyraźne działanie antyseptyczne. Napój neutralizuje aktywność paciorkowców i gronkowców. Sok ze świeżych granatów pomaga zwiększyć poziom hemoglobiny.

  6. Sok wyciskany z grejpfruta jest przydatny przy wysokim ciśnieniu krwi, silnym zmęczeniu. Napój ułatwia zasypianie, dając siłę do cieszenia się nowym dniem.

  7. Główna cecha soku gruszkowego - wyraźny efekt moczopędny.

  8. Sok z jesionu jeżynowego pomaga zmniejszyć stopień toksyczności powstający w pierwszym trymestrze ciąży, zwiększa odporność.

  9. Sok z jabłek zwiększa aktywność umysłową, stymuluje usuwanie soli z organizmu. Normalizuje pracę jelit, pomaga w walce z zaparciami.

  10. Sok z kapusty jest zatwierdzony do stosowania w patologiach żołądka i jelit. Zaleca się picie w chorobach śledziony i wątroby.

  11. Sok z selera jest przydatny dla osób, u których zdiagnozowano osteoporozę i cukrzycę. Napój ten poprawia stan zdrowia w chorobach układu moczowo-płciowego.

  12. Sok z marchewki zwiększa aktywność obronną organizmu. Ma korzystny wpływ na szkliwo zębów, funkcje układu pokarmowego i nerwowego. Sok z marchewki jest przydatny do picia i w przypadku problemów z wzrokiem.

Dieta sokowa: z torebki czy świeża?

Dieta sokowa może być stosowana nie tylko do oczyszczania organizmu z toksyn, ale również do zwiększenia metabolizmu w przygotowaniu do długoterminowego programu diety. Kiedy jesteś na diecie sokowej, całkowicie eliminujesz z niej wszelkie inne produkty, zastępując je sokiem. W tym celu, jeśli to możliwe, należy wybierać soki, które są przygotowywane w stanie świeżym. Kiedy będziesz głodny, będziesz musiał wypić dużo wody. Głównym celem diety detoksykacyjnej soków jest pomoc organizmowi w pozbyciu się szkodliwych toksyn.

Omawiając diety sokowe, dietetycy zalecają spożycie 250-300g soku dla każdej z trzech głównych metod. Między głównymi sokami, pić wodę. Woda powinna być czysta, a nie zimna - temperatura pokojowa.

Dieta sokowa: owocowa czy warzywna?

Staraj się pić jak najwięcej świeżo wyciskanych soków. Wiele soków, które są sprzedawane w opakowaniach, zawiera dużo konserwantów i szkodliwych cukrów. Zdrowe soki spożywcze diety to pomarańcze, grejpfruty, winogrona. Jeśli jesteś spragniony soków warzywnych, spróbuj ogórków, selera i czosnku. Można też spróbować rosołów warzywnych z pomidorów, zielonej papryki i kapusty.

A co z wartością odżywczą tej diety? Niektóre owoce i warzywa, po przetworzeniu w sok, mogą zaoferować organizmowi wiele korzyści odżywczych. Jabłka dostarczają witamin A, B i C, a także potasu i wapnia. Morele dostarczają tych samych trzech witamin, a także witaminy K i fosforu. Burak jest bogaty w wapń, żelazo i witaminę C. Przy okazji, mogą zmienić kolor twojego moczu - nie bój się. Brokuły zawierają potas, witaminę B1 i wapń.

Należy jednak pamiętać o środkach ostrożności. Kiedy jesteś na diecie sokowej, prawie na pewno może ci brakować energii. Jeśli masz jakieś poważne problemy zdrowotne lub cierpisz na niedożywienie, dieta sokowa nie jest dla Ciebie. Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.

Przykładowe menu na jeden dzień

Jeśli dieta jest przestrzegana, produkty, które mogą prowokować wzrost wagi, są odrzucane. W odpowiedniej tabeli można zobaczyć przybliżony wariant menu diety sokowej na jeden dzień.

Zaleca się spożywanie soków około 20 minut przed posiłkiem. W celu utrwalenia wyników warto trzymać się diety niskokalorycznej nawet po jej zakończeniu.

Przeciwwskazania

Dieta niskokaloryczna sokowa jest przeciwwskazana w przypadku cukrzycy. Nie powinny za nim podążać kobiety płci pięknej czekające na dziecko i matki karmiące piersią.

Sokowa dieta może być szkodliwa, jeśli zawartość glukozy we krwi jest niska. Inną metodą odchudzania należy wybrać dla pacjentów z niskim ciśnieniem tętniczym, padaczką i rakiem.

Popularna dieta sokowa nie jest zalecana podczas przygotowania do zabiegu. Ta metoda utraty wagi może wywołać niepożądane komplikacje nawet po operacji.

Zalety diety

Jeśli obserwuje się dietę sokową, następuje odmłodzenie organizmu, następuje poprawa procesów metabolicznych na poziomie komórkowym. Ta metoda odchudzania przyczynia się do wzmocnienia odporności.

Dieta sokowa pomaga poprawić cerę. Ta metoda odchudzania jest optymalna dla osób, które muszą spędzać cały dzień w pracy.

Wady diety

Dla kogo jest dieta sokowa?

Główne wskazania do programu detoksykacji, które wymieniliśmy na początku artykułu, to te objawy, które wskazują, że organizm gromadzi produkty przemiany materii. Jednakże, programy detoksykacyjne wellness mają ograniczenia. Więc, bądź szczególnie ostrożny, jeśli masz jakieś:

Ponadto, programy detoksykacyjne nie są zalecane dla dzieci i osób starszych, kobiet w ciąży i matek karmiących. Detoksykacja nie jest również wskazana u pacjentów przygotowujących się do operacji[6]. Oczywiście, osoby, które mają przeciwwskazania do detoksykacji powinny monitorować swoją dietę i poziom aktywności fizycznej. Lepiej jednak nie wybierać radykalnych programów.

Dieta sokowa do oczyszczania organizmu: przepisy

  1. Dieta sokowa dostarcza różnych przepisów. Możesz przygotować napój z wymienionych poniżej składników:

Najpierw trzeba wycisnąć sok z marchewki. Do powstałego napoju dodać śmietanę. Gotowy sok wlewa się do oddzielnych szklanek i ozdabia gałązkami mięty.

Jeśli stosujesz dietę na świeżo wyciskanych zdrowych soków można przygotować i sok z tych produktów:

Konieczne jest wyciskanie soku z owoców i warzyw. Taki sok powinien być przygotowany bezpośrednio przed spożyciem.

  1. Możliwe jest również przygotowanie użytecznego soku z następujących składników:

Sok jest wyciskany ze wszystkich powyższych produktów. Wyjmij napój w chłodnym miejscu na 30 minut. Po tym sok jest gotowy do spożycia.

  1. W recenzjach diety sokowej można zobaczyć recepturę napoju z takich składników:

Schemat stopniowego przygotowania napoju wygląda następująco:

Warzywa powinny być obrane, drobno pokrojone i przepuszczone przez mikser.

Do powstałej masy dodać sok z granatów.

Otrzymaną mieszankę należy dokładnie ubić do uzyskania jednorodnej konsystencji.

Sok powinien być przefiltrowany przez delikatne sito.

  1. Z takich składników przygotowywany jest sok pomidorowy, który ma pikantny smak:

Ważne! Aby sok wyglądał smaczniej, można dodać trochę selera.

Najpierw trzeba zmielić bazylię przy pomocy blendera. Następnie powstała masa jest mieszana z sokiem pomidorowym, mieloną papryką. Przed wypiciem napoju, należy udekorować go liśćmi pietruszki.