Dieta Sokowa – Korzystny wpływ na organizm?

Dieta sokowa

Stosowanie naturalnych soków jagodowych, owocowych i warzywnych jest bardzo znane. Napoje takie dostarczają organizmowi dużej ilości witamin, mikroelementów odżywczych i innych substancji. Dieta sokowa zakłada niską zawartość kalorii w zalecanych daniach. Dlatego ta metoda utraty wagi jest bardzo popularna wśród kobiet.

Faza przygotowawcza

Siedem dni przed dietą sokową zaleca się:

• zwykły rozmiar porcji powinien być zmniejszony;

• z diety należy wykluczyć wyroby cukiernicze, wędzone, pikantne, smażone i pieczone;

• preferowane są świeże owoce i warzywa;

• spożycie cukru, majonezu jest ograniczone do minimum.

Niskokaloryczne odmiany diet

• Dieta z sokiem jabłkowym powinna w idealnym przypadku trwać nie dłużej niż dwa tygodnie. Ta metoda korekcji wagi pozwala na osiągnięcie doskonałych wyników. Jabłka mają wyraźne właściwości żółciopędne i moczopędne. Te owoce pomagają w usuwaniu drobnego piasku z nerek.

• Odchudzanie na soku z granatów zapobiega przedwczesnemu starzeniu się. Napój pomaga wzmocnić ściany naczyń, normalizować pracę nerek. Sok z granatów zapobiega rozwojowi anemii. Napój aktywuje spalanie podskórnych osadów tłuszczu w miejscach problematycznych.Dieta polegająca na stosowaniu soku z granatów jest zalecana w przypadku silnych obrzęków i skłonności do otyłości. Jednak ze względu na obecność dużej ilości kwasów organicznych w napoju, nie powinien on być długo przechowywany.

• Sok pomarańczowy zawiera sporo węglowodanów i fruktozy. Napój może spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Ponadto, kiedy pijesz sok pomarańczowy, czasami dochodzi do silnej reakcji alergicznej.

• Sok arbuzowy pomaga szybko ugasić pragnienie.Sok arbuzowy aktywuje metabolizm i pomaga usunąć nagromadzony płyn. Napój dostarcza organizmowi łatwo strawnych substancji, neutralizuje nadmierną kwaśność.

• Sok cytrynowy zwiększa ton ciała. Napój pomaga wzmocnić zęby, pozwala na szybkie pozbycie się niechcianych kilogramów.

Jak długo można być na diecie sokowej?

Jedną z metod szybkiej utraty wagi jest dieta oczyszczająca Laskina. Pierwotnie został opracowany dla pacjentów z chorobą nowotworową. Dieta Laskina wstrzymuje proces utraty złośliwych komórek. Ta metoda odchudzania pomaga neutralizować aktywność wolnych rodników, pomaga rozpocząć proces regeneracji w organizmie.

Dieta oczyszczająca Laskina składa się z dwóch etapów. Pierwszy etap trwa około 3-4 tygodni. Zakłada ona ścisłe ograniczenia dietetyczne. W wyniku tego organizm zostaje oczyszczony z substancji toksycznych i rozpoczynają się procesy metaboliczne. W pierwszym etapie diety zaleca się powstrzymanie się od picia napojów alkoholowych, czerwonego mięsa i cukru. W drugim etapie następuje konsolidacja osiągniętych wyników.

Korzystny wpływ na organizm

1. Dieta odchudzająca z sokiem nasyca organizm dużą ilością witamin i składników odżywczych. Napój z pietruszki, rozcieńczony z sokiem marchwiowym w stosunku 1:2, pomaga wyeliminować uczucie zmęczenia oczu.

2. Sok melonowy aktywuje proces wydalania toksyn z organizmu. Napój taki powinien być włączony do diety z patologią nerek, skłonnością do zaparć, problemami skórnymi.Dieta na sokach odchudzających pozwala na włączenie do menu arbuza. Taki napój pomaga pozbyć się obrzęków spowodowanych chorobami serca lub nerek.

3. Sok buraczany pomaga aktywować powstawanie czerwonych krwinek. Nie zaleca się spożywania nierozcieńczonego napoju. Sok buraczany jest zwykle rozcieńczany marchewką.

4. Odchudzanie się na sokach normalizuje zawartość cholesterolu we krwi, pomaga zwiększyć potliwość. Napoje z winogron mają takie właściwości. Mają wyraźny efekt diuretyczny. Sok winogronowy zwiększa wydajność, pomaga poprawić samopoczucie, pozwala walczyć z przejawami stresu.

5. Sok wiśniowy ma wyraźne działanie antyseptyczne. Napój neutralizuje aktywność paciorkowców i gronkowców. Sok ze świeżych granatów pomaga zwiększyć poziom hemoglobiny.

6. Sok wyciskany z grejpfruta jest przydatny przy wysokim ciśnieniu krwi, silnym zmęczeniu. Napój ułatwia zasypianie, dając siłę do cieszenia się nowym dniem.

7. Główna cecha soku gruszkowego – wyraźny efekt moczopędny.

8. Sok z jesionu jeżynowego pomaga zmniejszyć stopień toksyczności powstający w pierwszym trymestrze ciąży, zwiększa odporność.

9. Sok z jabłek zwiększa aktywność umysłową, stymuluje usuwanie soli z organizmu. Normalizuje pracę jelit, pomaga w walce z zaparciami.

10. Sok z kapusty jest zatwierdzony do stosowania w patologiach żołądka i jelit. Zaleca się picie w chorobach śledziony i wątroby.

11. Sok z selera jest przydatny dla osób, u których zdiagnozowano osteoporozę i cukrzycę. Napój ten poprawia stan zdrowia w chorobach układu moczowo-płciowego.

12. Sok z marchewki zwiększa aktywność obronną organizmu. Ma korzystny wpływ na szkliwo zębów, funkcje układu pokarmowego i nerwowego. Sok z marchewki jest przydatny do picia i w przypadku problemów z wzrokiem.

Dieta sokowa: z torebki czy świeża?

Dieta sokowa może być stosowana nie tylko do oczyszczania organizmu z toksyn, ale również do zwiększenia metabolizmu w przygotowaniu do długoterminowego programu diety. Kiedy jesteś na diecie sokowej, całkowicie eliminujesz z niej wszelkie inne produkty, zastępując je sokiem. W tym celu, jeśli to możliwe, należy wybierać soki, które są przygotowywane w stanie świeżym. Kiedy będziesz głodny, będziesz musiał wypić dużo wody. Głównym celem diety detoksykacyjnej soków jest pomoc organizmowi w pozbyciu się szkodliwych toksyn.

Omawiając diety sokowe, dietetycy zalecają spożycie 250-300g soku dla każdej z trzech głównych metod. Między głównymi sokami, pić wodę. Woda powinna być czysta, a nie zimna – temperatura pokojowa.

Dieta sokowa: owocowa czy warzywna?

Staraj się pić jak najwięcej świeżo wyciskanych soków. Wiele soków, które są sprzedawane w opakowaniach, zawiera dużo konserwantów i szkodliwych cukrów. Zdrowe soki spożywcze diety to pomarańcze, grejpfruty, winogrona. Jeśli jesteś spragniony soków warzywnych, spróbuj ogórków, selera i czosnku. Można też spróbować rosołów warzywnych z pomidorów, zielonej papryki i kapusty.

A co z wartością odżywczą tej diety? Niektóre owoce i warzywa, po przetworzeniu w sok, mogą zaoferować organizmowi wiele korzyści odżywczych. Jabłka dostarczają witamin A, B i C, a także potasu i wapnia. Morele dostarczają tych samych trzech witamin, a także witaminy K i fosforu. Burak jest bogaty w wapń, żelazo i witaminę C. Przy okazji, mogą zmienić kolor twojego moczu – nie bój się. Brokuły zawierają potas, witaminę B1 i wapń.

Należy jednak pamiętać o środkach ostrożności. Kiedy jesteś na diecie sokowej, prawie na pewno może ci brakować energii. Jeśli masz jakieś poważne problemy zdrowotne lub cierpisz na niedożywienie, dieta sokowa nie jest dla Ciebie. Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.

Przykładowe menu na jeden dzień

Jeśli dieta jest przestrzegana, produkty, które mogą prowokować wzrost wagi, są odrzucane. W odpowiedniej tabeli można zobaczyć przybliżony wariant menu diety sokowej na jeden dzień.

• Śniadanie Kaszka śniadaniowa z plasterkami owoców

• Drugie śniadanie 200 gramów sałatki owocowej

• Obiadowa porcja wegetariańskiej zupy, 100 gramów warzyw, 150 gramów gotowanego mięsa, 200 ml morszczynów jagodowych.

• Południe Niewielka ilość orzechów lub suszonych owoców

• Menu obiadowe to 150 gramów zapiekanki z twarogiem.

Zaleca się spożywanie soków około 20 minut przed posiłkiem. W celu utrwalenia wyników warto trzymać się diety niskokalorycznej nawet po jej zakończeniu.

Przeciwwskazania

Dieta niskokaloryczna sokowa jest przeciwwskazana w przypadku cukrzycy. Nie powinny za nim podążać kobiety płci pięknej czekające na dziecko i matki karmiące piersią.

Sokowa dieta może być szkodliwa, jeśli zawartość glukozy we krwi jest niska. Inną metodą odchudzania należy wybrać dla pacjentów z niskim ciśnieniem tętniczym, padaczką i rakiem.

Popularna dieta sokowa nie jest zalecana podczas przygotowania do zabiegu. Ta metoda utraty wagi może wywołać niepożądane komplikacje nawet po operacji.

Zalety diety

Jeśli obserwuje się dietę sokową, następuje odmłodzenie organizmu, następuje poprawa procesów metabolicznych na poziomie komórkowym. Ta metoda odchudzania przyczynia się do wzmocnienia odporności.

Dieta sokowa pomaga poprawić cerę. Ta metoda odchudzania jest optymalna dla osób, które muszą spędzać cały dzień w pracy.

Wady diety

• Zaleca się płukanie ust po każdym posiłku. Napoje zawierają dość dużo kwasu, co ma negatywny wpływ na szkliwo zębów.

• Soki zawierają dość dużo cukru. Napoje te zapewniają szybkie nasycenie. Ale po chwili zastępuje sytość przychodzi uczucie głodu. Może to powodować bóle głowy lub zawroty głowy.

• Dieta sokowa nie jest w żaden sposób zrównoważona. Jeśli jest utrzymywany, organizm może mieć niedobór wapnia, białek, tłuszczów i witaminy D.

• Jeśli jesteś zbyt entuzjastycznie nastawiony do diety sokowej mogą pojawić się pierwsze płytkie zmarszczki, nadmierna suchość skóry. Ponadto, ścisła dieta w niektórych przypadkach powoduje wypadanie włosów.

Dla kogo jest dieta sokowa?

Główne wskazania do programu detoksykacji, które wymieniliśmy na początku artykułu, to te objawy, które wskazują, że organizm gromadzi produkty przemiany materii. Jednakże, programy detoksykacyjne wellness mają ograniczenia. Więc, bądź szczególnie ostrożny, jeśli masz jakieś:

• różne choroby układu pokarmowego (w tym zapalenie żołądka i jelita grubego);

• choroby stawów: zapalenie stawów, zapalenie kości i stawów, reumatyzm i inne;

• objawy kamicy moczowej;

• różnych chorób układu sercowo-naczyniowego.

Ponadto, programy detoksykacyjne nie są zalecane dla dzieci i osób starszych, kobiet w ciąży i matek karmiących. Detoksykacja nie jest również wskazana u pacjentów przygotowujących się do operacji[6]. Oczywiście, osoby, które mają przeciwwskazania do detoksykacji powinny monitorować swoją dietę i poziom aktywności fizycznej. Lepiej jednak nie wybierać radykalnych programów.

Dieta sokowa do oczyszczania organizmu: przepisy

1. Dieta sokowa dostarcza różnych przepisów. Możesz przygotować napój z wymienionych poniżej składników:

• 400 gramów marchewki;

• 4 łyżki stołowe śmietany niskotłuszczowej;

• niewielką ilość mięty.

Najpierw trzeba wycisnąć sok z marchewki. Do powstałego napoju dodać śmietanę. Gotowy sok wlewa się do oddzielnych szklanek i ozdabia gałązkami mięty.

Jeśli stosujesz dietę na świeżo wyciskanych zdrowych soków można przygotować i sok z tych produktów:

• dwa buraki;

• jedno jabłko;

• dwie marchewki;

• dwie gałązki selera.

Konieczne jest wyciskanie soku z owoców i warzyw. Taki sok powinien być przygotowany bezpośrednio przed spożyciem.

2. Możliwe jest również przygotowanie użytecznego soku z następujących składników:

• mała ilość szpinaku;

• trzy liście kapusty;

• dwie łodygi selera;

• mała ilość pietruszki;

• ½ części cytryny i limonki;

• mały kawałek korzenia imbiru;

• dwóch ogórków.

Sok jest wyciskany ze wszystkich powyższych produktów. Wyjmij napój w chłodnym miejscu na 30 minut. Po tym sok jest gotowy do spożycia.

3. W recenzjach diety sokowej można zobaczyć recepturę napoju z takich składników:

• 1 ananas;

• 1 gruszka;

• 2 marchewki;

• 1 cytryna;

• 2 pomarańcze;

• korzeń imbiru (rozmiar 2 cm);

• 100 ml soku z granatów.

Schemat stopniowego przygotowania napoju wygląda następująco:

Warzywa powinny być obrane, drobno pokrojone i przepuszczone przez mikser.

Do powstałej masy dodać sok z granatów.

Otrzymaną mieszankę należy dokładnie ubić do uzyskania jednorodnej konsystencji.

Sok powinien być przefiltrowany przez delikatne sito.

4. Z takich składników przygotowywany jest sok pomidorowy, który ma pikantny smak:

• niewielką ilość liści bazylii;

• 1 litr soku pomidorowego;

• dwie łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu.

Ważne! Aby sok wyglądał smaczniej, można dodać trochę selera.

Najpierw trzeba zmielić bazylię przy pomocy blendera. Następnie powstała masa jest mieszana z sokiem pomidorowym, mieloną papryką. Przed wypiciem napoju, należy udekorować go liśćmi pietruszki.

• Polityka Prywatności
• Kontakt