Dieta owocowa: Opcje diety owocowej na odchudzanie i oczyszczanie organizmu


dieta owocowa

Dieta owocowa: Opcje diety owocowej na odchudzanie i oczyszczanie organizmu

Pojęcie diety owocowej wiąże się z odmową spożywania niektórych rodzajów żywności. Dieta i jej odmiany pomagają zmniejszyć dyskomfort, schudnąć i poprawić zdrowie.

Większość wybiera dietę za radą krewnych lub przyjaciół, nie myśląc o tym, że wszyscy ludzie mają swoje indywidualne cechy i często to, co jest odpowiednie dla jednego może nie pasować, a nawet zaszkodzić innemu.

Istnieje całkiem sporo diet: warzywna, jabłkowa, proteinowa, owsiana, ogórkowa i inne. Jedną z najpopularniejszych diet jest dieta owocowa. Ten rodzaj diety jest uważany za użyteczny i skuteczny sposób walki z dodatkowymi kilogramami. Dzięki diecie owocowej utrzymuje się dobry nastrój, organizm jest nasycony użytecznymi elementami, skóra i włosy nie blakną, a nadmiar kilogramów jest niemal natychmiast tracony. Jego zasadą jest jedzenie dużej ilości owoców każdego dnia.

Wpływ owoców na organizm

Bez większego wysiłku można liczyć na oczyszczanie, odchudzanie i uzupełnianie organizmu o przydatne elementy:

  1. Zawarte w brzoskwiniach, nektarynkach, mango żelazo wzmacnia odporność, zwalcza “zły” cholesterol i reguluje masę ciała.

  2. Owoce cytrusowe mają nie tylko działanie oczyszczające i antyoksydacyjne, ale również doskonałą stymulację metaboliczną. Dzięki dużej ilości włókna, pomarańcze oczyszczają układ pokarmowy. Niskokaloryczny grejpfrut jest bardzo przydatny przy utracie wagi.

  3. Błonnik pokarmowy w bananach, miąższu jabłek i winogronach zapobiega również gromadzeniu się kalorii w postaci złogów tłuszczu. Napełniając jelita, blokują apetyt i głód. W ten sposób mózg odbiera sygnał sytości.

  4. Witaminy znajdujące się w truskawkach, jeżynach, malinach mają pozytywny wpływ na tkanki układu nerwowego, co przyczynia się do oczekiwanej utraty wagi.

  5. Bromelaina enzymatyczna w ananasie działa skutecznie jako produkt spalający tłuszcz i łagodzący cellulit.

  6. Brzoskwinie aktywują trawienie i stymulują perystaltykę jelit.

  7. Niskokaloryczne jabłka pomagają przezwyciężyć pełnię. Ale żeby nie wzbudzać apetytu, je się je z ciasteczkami lub na parze.

Dobrze jest naładować swoją energię i rozstać się z kaloriami w czasie zbiorów ogrodowych. Diety owocowe stosowane są głównie w okresie sezonu. Jest to dobre, ponieważ świeże owoce są znacznie zdrowsze od owoców przetworzonych lub mrożonych. Dietetycy podkreślają potrzebę okresowego obciążania organizmu i opcjonalnie zalecają, aby nie zapominać o dietach sezonowych.

Rodzaje diet owocowych

Aby wybrać dietę i system odchudzania, należy skonsultować się z dietetykiem.

Dieta sokowa

To modne podejście dostarcza człowiekowi kompleks witamin, pierwiastków śladowych i przeciwutleniaczy. Jest on odpowiedni dla tych, którzy chcą oczyścić ciało i pozbyć się nadmiaru kilogramów. Dieta sokowa przezwycięża niektóre dolegliwości (np. migrenę), poprawia jakość snu, poprawia ogólną kondycję i sprzyja detoksykacji. Możliwość wykorzystania soku owocowego ma wielu zwolenników.

Zalety detoksykacji obejmują niskie kalorie, brak tłuszczu, zdolność do dobrego trawienia. Dieta owocowa jest bardziej akceptowalna psychologicznie i sprzyja uczuciu lekkości i żywiołowości. Naturalne soki wypełniają tkanki ciała “żywą” strukturą wilgoci.

Dieta pełna owoców w sokach wynosi od 3 do 7 dni. Rano zaczyna się od szklanki ciepłej wody z dodatkiem plasterka cytryny lub imbiru, który oczyszcza jelita i tym samym prowadzi do utraty wagi. Sok, który pije się co najmniej 6 razy dziennie z 2 godzinnymi przerwami, musi być świeżo wyciskany.

Jednoskładnikowa dieta owocowa

Dieta ta opiera się na spożyciu soków i owoców tylko jednej odmiany. Najczęściej są to ananas, banan, grejpfrut, jabłka. Dieta owocowa trwa 1 dzień. Plan żywieniowy zapewnia wystarczającą ilość owoców do zjedzenia 2 kg raz w tygodniu. Dzieli się je na 4-5 części i spożywa w ciągu dnia, pijąc równolegle 1 litr wyciśniętego soku.

Ścisły limit nie pozwala na dostarczenie krwi i narządów z niezbędnymi elementami. Jest on jednak kompensowany przez uzyskany efekt, który wyraża się w zniknięciu 3-4 uciążliwych kilogramów. Przedłużenie jednodniowej diety jest obarczone niepożądanymi konsekwencjami.

Dieta mieszana

Nazwa ta jest używana przy organizowaniu diety niskokalorycznej owoców i jagód, która łączy różne owoce w jednym posiłku (trwa nie dłużej niż 7 dni). Wykonywane są z plastrów, sałatek, puree, gulaszu, na przemian, mieszane przez 2 lub więcej gatunków. Owoce są uzupełniane innymi produktami o odpowiednim składzie chemicznym.

Dieta w złożonym menu nie przyczynia się do gromadzenia się tłuszczu. Jest bardziej pożywny i rozdrobniony na 4-6 przyjęć. Stosowanie diety owocowej o obniżonej zawartości węglowodanów prowadzi do stopniowej utraty wagi dzięki odpowiedniej kombinacji. Nie obejmuje ona cukru, potraw ziemniaczanych, pieczywa białego i makaronów oraz zbóż (gryki, prosa, ryżu bez skórki, kukurydzy).

Żywność skrobiowa jest zastępowana przez składniki zawierające białko:

Stosując się do zasad oddzielnego odżywiania, najpierw należy zjeść owoce, a po 10-15 minutach - białko. Idealne połączenie - owoce plus orzechy, warzywa i warzywa korzeniowe w połączeniu z obfitością picia, która obejmuje 2,5 litra czystej wody,oraz herbatę ziołową.

Dieta owocowo-kefirowo-warzywna, która sprzyja eliminacji toksyn i nasyceniu organizmu energią. W przeciwieństwie do monodiety, kompensuje brak białka pochodzenia zwierzęcego. Brak tłuszczu podczas diety prowadzi do zablokowania aktywności wydzielania tłuszczu przez gruczoły.

Detoks Dieta

Przybliżone menu:

Dieta owocowa trwa 1, 5 tygodni, dzieki jej mozno pozbyc sie 5 kg. Stosowany jest jako rozładunek dwa razy w roku.

Jak schudnąć 10 kg?

Dieta owocowa na odchudzanie pozwala na pozbycie się 10 kilogramów tłuszczu. Ale możesz stosować takiego typu diety tylko 4 razy w roku. Po przerwaniu przepisanej diety, będziesz musiała zacząć od nowa. Posiłki muszą być spożywane ściśle na czas:

W przypadku trudności z przestrzeganiem kolejności jedzenia, okres diety może wydłużyć się do 2 tygodni, a objętość dodatkowych produktów powiększyć.

To zróżnicowanie diety dla prawidłowego odchudzania pozwala na utratę wagi oraz pozbyć się tkanki tłuszczowej w krótkim okresie czasu. Aby nie cierpieć głodu, opiera się na spożyciu związków białkowych i węglowodanów w owocach.

W menu wskazane jest wprowadzenie gruszek, jabłek, a także cytryn, pomarańczy, mandarynek, kiwi i ananasów. Ich mięso zawiera węglowodany. Poprawiona skuteczność diety owocowo-białkowej, oceniana na podstawie przeglądów, pomaga w naprzemiennym stosowaniu owoców. Zaleca się gotowane jajka i produkty mleczne (ser Adygea, ser, chudy twaróg).

Jak można schudnąć na diecie owocowej?

Wybierając tę dietę, można liczyć na brak ograniczeń co do ilości dozwolonych składników. Oprócz owoców są to warzywa, jagody, zioła i suszone owoce w każdej postaci. Ale wysokokaloryczne banany, winogrona i ziemniaki muszą być porzucone. Nie powinieneś spożywać posiłków w obróbce termicznej.

Przy stosowaniu takiej diety należy uwzględnić zalecenia dietetyków.

Dieta owocowa na jeden dzień

Jedzenie z tym systemem łączy w sobie pyszne jedzenie oraz owoce. Jego osobliwość i tajemnica tkwi w spożyciu owoców i soku z jednej lub kilku odmian owoców.

Konieczne jest stosowanie diety nie dłużej niż 3 dni. Przy śniadaniu zjedz dowolny owoc (2 szt.), wypij 200-250 g czystej wody lub herbaty na ziołach. Na lunch można zrobić sałatkę owocową zmieszana z odrobiną jogurtu. Na kolację 2 parzone owoce.

Trzydniowa dieta owocowa

Dzięki diecie opartej na owocach, możesz być pewny rezultatu.

Menu pierwszego dnia wygląda tak:

Drugi dzien:

Trzeci dzień:

W tym samym czasie można pozbyć się 3 kg nadwagi.

Dieta owocowa: plusy i minusy

Korzyści diety owocowej:

  1. Ograniczenie kaloryczne.

  2. Eliminacja cellulitu i efekt “skórki pomarańczowej”.

  3. Dostępność i względna taniość owoców. Można je kupić w supermarketach prawie wszędzie i o każdej porze roku.

  4. Konieczność stosowania składników w świeżej formie. Przy sporządzaniu planu diety, staje się to głównym akcentem. Dlatego nie trzeba poświęcać dużo czasu i wysiłku na gotowanie.

  5. Dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów znajdujących się w owocach.

  6. Właściwości przeciwutleniające składników, które neutralizują wolne rodniki.

  7. Normalizacja trawienia i przemiany materii, oczyszczanie nagromadzonego żużla.

  8. Dieta na owoce koryguje wagę, poprawia samopoczucie, zdrowie, kondycję włosów i skóry.

Wady diety owocowej:

Dieta owocowa - dla kogo jest?

Dieta owocowa nie jest odpowiednia dla wszystkich. Osoby, które cierpią na choroby takie jak nieżyt żołądka z podwyższoną kwasowością lub wrzód dwunastnicy (wyjątkiem jest monodia bananowa, która, odwrotnie, jest zalecana w tych przypadkach); mają tendencję do alergii: podczas jedzenia może wystąpić diateza banalna, należy zachować szczególną ostrożność przy truskawkach, owocach cytrusowych i winogronach, po prostu nie lubią owoców, oraz kobiety w ciąży, matki karmiące lepiej nie powinni eksperymentować.

Dieta owocowa: Przeciwwskazania

Obfitość owoców jest przeciwwskazana dla wielu ludzi. Nie powinny być one spożywane przy różnych zaburzeniach żołądkowo-jelitowych. Przy rozwoju wrzodów dwunastnicy zaleca się ograniczenie stosowania bananów.

Ważne jest, aby nie zapominać, że owoce są bardzo poważnymi alergenami. Ponadto wiele osób po prostu nie toleruje ich dobrze. Na przykład, wiele osób skarży się na wzdęcia i biegunkę po zjedzeniu jabłek. Owoce w dużych ilościach są przeciwwskazane na cukrzycę.

Specjaliści zalecają, aby przed rozpoczęciem diety zawsze poddać się badaniu lekarskiemu, w przeciwnym razie efekt może być negatywny.

Podstawowe zasady prowadzenia diety owocowej

Jedzenie powinno być spożywane od 3 do 5 razy w ciągu dnia.

Przerwy między posiłkami dają możliwość i czas na sprzątanie i usuwanie żużla. Dieta nie może być długoterminowa. Nie zapomnij o zasadach odrębnego żywienia: aby rozbić każdy indywidualny rodzaj żywności żołądka produkuje specjalne enzymy. Mieszanie różnych składów chemicznych powoduje fermentację. Dlatego osoba, która musi już pokonać ograniczenie jedzenia, może czuć się chora.

Jak zacząć dietę owocową:

Posiłek powinien składać się z tych owoców, które są uprawiane w domu w warunkach przyjaznych dla środowiska, bez użycia lub opryskiwania środkami chemicznymi. Kupując je w supermarketach, istnieje ryzyko, że zostaną wypchane i potraktowane środkami grzybobójczymi.

Jak wyjść z diety:

Jednym z najważniejszych etapów każdej diety jest wyjście z niej. Ważne jest, aby prawidłowo dodawać jedzenie, w przeciwnym razie możesz spowodować uszkodzenia, a także zdenerwować się dodatkowym przyrostem wagi. Aby do tego nie dopuścić i abyś mogła cieszyć się osiągniętym rezultatem, przestrzegaj tych zasad podczas fazy wyjścia: