Dieta arbuzowa – zasady. Ile można schudnąć?

Dieta arbuzowa – zasady. Ile można schudnąć?

Arbuz to jagoda, którą kochają zarówno dorośli jak i dzieci. To wspaniały przysmak o przyjemnym smaku. Lekarze od dawna zauważają jego lecznicze właściwości i wykorzystują go do zapobiegania i leczenia wielu chorób.

Sok arbuzowy naturopatyczny porównuje się z żywą wodą. Bogate w witaminy i minerały, naturalne łatwo przyswajalne cukry (fruktoza, glukoza), pektyny, mają pozytywny wpływ na organizm człowieka.

Duża ilość minerałów, zwłaszcza żelaza, jest dobra do podnoszenia poziomu hemoglobiny we krwi. Zalecany jest w przypadku anemii, patologii układu sercowo-naczyniowego, gruczołów wydzielania wewnętrznego.

Obecność magnezu pomaga uniknąć jego niedoboru podczas upałów, kiedy wraz z poceniem się człowiek szybko traci bardzo potrzebny minerał. Magnez jest potrzebny do wzmocnienia układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Usuwa szkodliwy cholesterol, uelastycznia naczynia krwionośne.

Arbuz zawiera naturalną pektynę – nie podlegającą recyklingowi błonnik, który może tworzyć w jelitach masę żelową. Masa ta zbiera toksyczne substancje ze ścianek jelita i usuwa je w sposób naturalny. Ponadto poprawia się perystaltyka jelit, poprawia metabolizm, zwiększa się odporność.

Wysoka zawartość błonnika pokarmowego (błonnika, odgrywa ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu jelita. Wchłania i usuwa toksyny, przywraca funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Błonnik jest również bazą dla bakterii jelitowych, które dzięki niemu syntetyzują aminokwasy, witaminy, hormony, pierwiastki śladowe. Fibry pomagają kontrolować apetyt, pomagają schudnąć. Doskonale redukuje poziom cukru i cholesterolu, przydatny w przypadku różnych patologii.

Jedną z najbardziej znanych właściwości arbuza jest oczyszczanie układu moczowego (nerki, pęcherz moczowy) i wątroby. Dzięki swoim silnym właściwościom moczopędnym i żółciopędnym, oczyszcza cały układ. Jest w stanie usunąć z ciała piasek i małe kamienie. Zaleca się stosowanie w przypadku zapalenia pęcherza moczowego, odmiedniczkowego zapalenia nerek, przewlekłego zapalenia wątroby, dyskinezji żółciowej.

Jakie użyteczne substancje są zawarte w składzie arbuza?

Arbuz to jagoda, która rośnie na ziemi. Ma okrągły, owalny, nawet kwadratowy kształt. Na górze znajduje się gęsta skorupa, która chroni najcenniejszą część – miąższ. Może być różowy, czerwony, żółty, w zależności od koloru. Ten słodki owoc jest nie tylko smaczny, ale również bardzo użyteczny.

Jagoda zawiera w 100 g – 5,8 węglowodanów. Nie ma w nim białka ani tłuszczu. Wartość kaloryczna produktu wynosi 25 kalorii. Jagoda jest bogata w składniki odżywcze. Zawiera:

• witaminy – A, B1, B2, B6, B9, C, E, H, PP;

• kwas foliowy;

• Karoten;

• wapnia (Ca);

• magnezu (Mg);

• żelazo (Fe);

• fosfor (P);

• Copa (Cu);

• sodu (Na);

• kwasy organiczne;

• pektyny;

• fruktoza, glukoza;

• błonnik pokarmowy.

Duża ilość użytecznych substancji czyni jagody bardzo użytecznymi. Jest używany do leczenia wielu chorób. Wielki lekarz starożytny Abu Ali Ibn Sina uważał, że arbuz oczyszcza organizm i wydobywa choroby.

Jedzenie arbuza przy odchudzaniu

Po pierwsze, arbuz ma działanie moczopędne. Po spożyciu, nadmiar płynu jest usuwany z organizmu. Ze względu na działanie moczopędne arbuza może spaść 1-2 kilogramy i zmniejszyć objętość o 1-2 cm dziennie.

Po drugie, miąższ arbuza przez jakiś czas daje poczucie sytości, co powoduje zmniejszenie apetytu. Arbuz jest niskokaloryczną jagodą, ponieważ 100 g zawiera tylko 38 kalorii. Zaleca się spożywać do 1,5 kg pasiastych jagód dziennie.

Zalety i wady diety arbuzowej

Jak każda inna dieta, arbuz ma również swoje wady i zalety.

Zalety i wady diety arbuzowej:

• nie wymaga dużych inwestycji finansowych;

• łatwa tolerancja przez ciało;

• pomaga poradzić sobie z uczuciem głodu;

• oczyszcza organizm z toksyn;

• ma dobry efekt w krótkim czasie.

Minusy:

• przeciąża układ moczowy;

• nie pokrywa zapotrzebowania na białka;

• wywołuje stres.

Dieta arbuzowa- przeciwwskazania

Jeśli organizm jest przesycony mikroelementami zawartymi w miąższu arbuza, może dojść do znacznych zaburzeń w jego funkcjonowaniu. W przypadku niewydolności nerek, działanie moczopędne mięsa arbuza może powodować pewne problemy. A jedzenie jagód w połączeniu z niektórymi produktami powoduje czasami zwiększone tworzenie się gazów. Dlatego ta dieta nie może być zalecana dla wszystkich. Możliwe skutki uboczne diety arbuzowej – biegunka, odwodnienie, więc nie należy nadużywać tego produktu.

Jak wszystkie ekspresowe metody odchudzania, dieta arbuzowa nie jest dobrym rozwiązaniem dla utraty wagi w dłuższej perspektywie czasowej. Dlatego nie zaleca się stosowania tej diety u dzieci, kobiet w ciąży, osób z osłabionym układem odpornościowym oraz tych, które potrzebują specjalnej diety (np. diabetyków).

Należy zauważyć, że arbuz nie zawiera tłuszczu, który jest ważnym składnikiem odżywczym, jak również białka. Dlatego osoby z różnymi chorobami, które wymagają określonej diety i całego zestawu składników odżywczych powinny również unikać tej metody utraty wagi.

Przed przechowywaniem arbuzów i przyjmowaniem nieszkodliwej diety zaleca się konsultację z lekarzem. Jeśli nie znalazł żadnych przeciwwskazań i dał “zielone” światło, można jeść arbuzy przynajmniej przez całą dobę. Należy być świadomym: zwiększona ilość płynu prowadzi do zwiększonego stężenia moczu, co sprzyja tworzeniu się kamieni nerkowych.

Dieta arbuzowa jest przeciwwskazana dla tych, którzy mają następujące patologie:

• Cukrzyca;

• Zespół jelita drażliwego.

Dieta arbuzowa: opinie lekarzy

Aby uniknąć nieprzyjemnych niuansów zdrowotnych związanych z jakąkolwiek dietą, wskazane jest zapoznanie się z opinią dietetyków. Jak przydatna może być dieta arbuzowa? Czy będzie to miało bardziej pozytywny lub negatywny wpływ na zdrowie?

Utrata masy ciała jest zazwyczaj osiągana poprzez spełnienie dwóch głównych warunków: skorygowanie diety i zastosowanie się do wszystkich zaleceń lekarskich. Takie podejście gwarantuje tygodniowy spadek wagi o 2-5 kilogramów. Na wynik ma wpływ kilka czynników: waga, rodzaj diety, codzienna dieta, aktywność fizyczna, dlatego niektórym osobom udaje się schudnąć nawet do 7 kg nadwagi na diecie arbuzowej.

Głodówka

Dietetycy twierdzą, że głodówka jest najlepszym sposobem na zmniejszenie wagi. Zazwyczaj głodówka trwa 24 godziny. Objętość zużytej masy arbuzowej, w tym przypadku – od 0,5 do 2 kg. Pobór arbuzów należy podzielić przez 4-5 razy. Od czasu do czasu można się napić zielonej herbaty, która pomaga zmniejszyć ciśnienie i ma działanie moczopędne. Aby zapobiec stresowi, można jeść niewielkie ilości ryżu, gotowanego kurczaka lub innego niskokalorycznego jedzenia na lunch.

Opcje diety arbuzowej

Trzydniowa dieta arbuzowa:

• Śniadanie – bułka grahamka z jajecznicą z 3 jaj na łyżeczce oleju rzepakowego i pomidor. 2 śniadanie – słodka drożdżówka z owocami.

• Obiad – kotlet schabowy w panierce, gotowane ziemniaki, mizeria i kompot owocowy.

• Podwieczorek – koktajl z jogurtu naturalnego, banana i truskawek.

• Kolacja – kanapki z chleba chrupkiego z masłem, niskotłuszczową szynką i ogórkiem.

Pięciodniowa dieta arbuzowa

Opcja pierwsza:

• śniadanie: 300 gramów jagód, godzinę później można zjeść jogurt i napić się wody;

• obiad: 300 g masy arbuzowej, godzinę później – zupa beztłuszczowa, gotowany filet z kurczaka, nie solona ryba;

• kolacja: 300 g jagód, godzina później – sałatka warzywna (bez frytek).

Opcja druga:

• śniadanie i lunch: sałatka jarzynowa, trochę sera, chude mięso;

• kolacja: 1,5 kg arbuza.

Surowa dziesięciodniowa dieta arbuzowa:

Na śniadanie, obiad i kolację można jeść tylko arbuz, dzieląc wyliczoną porcję na trzy części. Dozwolone są lekkie przekąski z owocami (brzoskwinie, morele, śliwki). Do picia dozwolona jest tylko czysta woda niegazowana.

Delikatna dziesięciodniowa dieta arbuzowa:

• Śniadanie:

Owsianka.

Trochę lekkiego, beztłuszczowego sera.

• Lunch:

Trochę gotowanego mięsa beztłuszczowego.

Sałatka warzywna.

• Kolacja:

Półtora kilograma arbuza.

Dieta arbuzowo-białkowa

Istotą diety jest to, że po posiłkach należy zjeść kilka kromek arbuza. Należy jeść do 2 kilogramów arbuza dziennie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, można przez dziesięć dni dodawać do diety chude mięso, ser, jogurt, chude mleko. Można pić tylko czystą, niegazowaną wodę. Trzeba będzie również całkowicie zrezygnować z napojów alkoholowych, palenia, słodyczy, i kawy.

Dieta arbuzowo-kefirowa

Ta opcja jest przeznaczona na 3 dni. Jest dość skuteczny, ponieważ kefir, podobnie jak arbuz, ma właściwości moczopędne. Jest odpowiedni do diety niskotłuszczowego kefiru. Zaleca się naprzemienne spożycie arbuza i kwaśnego przetworu mlecznego.

Przy pomocy diety arbuzowo-kefirowej w ciągu 3 dni można stracić do 3 kg. Ponadto, to połączenie arbuza i kefiru poprawia pracę nerek i wątroby, normalizuje mikroflorę jelit i zwiększa naturalną ochronę organizmu.

Dieta arbuzowo-jabłkowa

Ten wyszczuplający przepis jest przeznaczony na 5 dni i jest idealny dla miłośników jabłek. Średnia utrata masy ciała wynosi 3-4 kg. W tym przypadku należy codziennie jeść kilogram jabłek i arbuza. Należy pamiętać, że sok jabłkowy jest bardzo drażniący dla żołądka, więc ta dieta jest przeciwwskazana w przypadku wrzodów i nieżytów żołądka.

Jak przyspieszyć proces odchudzania?

Przyśpieszenie procesu odchudzania poprzez stosowanie diety arbuzowej można osiągnąć poprzez umiarkowaną aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia pomagają przyspieszyć przemianę materii, a tym samym aktywnie rozdzielać podskórny tłuszcz. Sport lub inne umiarkowane ćwiczenia pomogą poprawić wyniki utraty wagi. Ćwiczenia poprawią również elastyczność skóry, zapobiegając jej obwisaniu podczas intensywnej utraty wagi.

I tak – jak uzyskać pożądany rezultat na diecie arbuzowej? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać wyniki znacznie szybciej:

• Jedzcie arbuzy przez cały sezon arbuzowy i kiedy tylko chcecie.

• Zamiast deserów, lepiej zjeść kilka plasterków pasiastych jagód.

• Arbuza można jeść kiedy tylko się chce – nawet tuż po posiłku (jeśli jest jeszcze miejsce).

• Zaleca się spożywanie arbuza przynajmniej raz dziennie zamiast śniadania, obiadu lub kolacji.

Nie obawiaj się jeść arbuza na noc, chyba że cierpisz na poważną chorobę nerek. Arbuz aktywuje nocną pracę nerek i w nocy można zredukować do kilku kilogramów i kilku centymetrów objętości talii, tylko poprzez usunięcie nadmiaru płynu z organizmu.

Dodaj do diety arbuzowej aktywność fizyczną, a rezultat będzie szybszy i bardziej widoczny.

Ile dni trzeba stosować dietę arbuzową?

Każda dieta to test i stres dla organizmu. Długotrwała abstynencja nie zawsze ma pozytywny wpływ na zdrowie. Nie każdy może wytrzymać to samo jedzenie przez długi czas. Chociaż arbuzy są o wiele łatwiej tolerowane niż inne potrawy mono (kefir, jabłko, gryka), nie każdy może wytrzymać tydzień lub 10 dni. Nawet ci, którzy łatwo tolerują głód, nie powinni znęcać się i przebywać na diecie dłużej niż 10 dni. Nieodwracalne procesy mogą rozpocząć się w organizmie, a stan zdrowia może ulec pogorszeniu.

Zalecany czas trwania diety arbuzowej wynosi 3 dni. Po dwóch tygodniach można to powtórzyć. W tym czasie organizm zostanie oczyszczony.

Jak wyjść z diety i uniknąć efektu jojo?

Aby utrzymać osiągnięty wynik, trzeba mądrze zejść z diety. Po uzyskaniu dobrego wyniku, zaleca się trzymać się zalecanej diety przez około tydzień. Poniżej przedstawiono przybliżone menu.

• Śniadanie:

kaszka na wodzie (ryż, owsianka);

jajko, ser.

• Lunch:

Lekka sałatka; chude mięso.

• Kolacja:

5 kg arbuza.

Zastosowania terapeutyczne

W przypadku podjęcia decyzji o stosowaniu diety arbuzowej w celach leczniczych, należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Dla kobiet w ciąży.

Jeśli kobieta nosi dziecko, powinna stosować się do tych wytycznych:

• jeść do 3 kg arbuza dziennie;

• trzymać się tej diety przez nie więcej niż 3 dni;

• w menu powinna znaleźć się kasza, indyk, kurczak, owoce i warzywa.

Do leczenia łuszczycy

Lekka dieta może być utrzymywana przez 14 dni. Na 1 kg wagi wziąć 100 g arbuza (maksymalnie 5-6 kg dziennie), otrzymaną ilość dzieli się na 5 porcji. Na lunch i popołudnie, jeść tylko jagody. Na śniadanie dodać jeszcze 1 h. miodu, na obiad – kawałek chleba zbożowego, na kolację – kasza dyniowa z ryżem na mleku, warzywa.

Ciekawostki o arbuzie

Arbuz zawiera antyoksydanty, które chronią przed zmianami związanymi z wiekiem. Niektóre odmiany mają działanie antyrakowe.

Arbuz – dość niskokaloryczny produkt – w 100 g zawiera tylko 38 kalorii.

Jagoda paskowana składa się w 90% z wody. Różnica między miąższem arbuza a innymi owocami i jagodami polega na tym, że nie zawiera on złożonego cukru. Oznacza to, że arbuz i jego sok w umiarkowanych ilościach są wskazane do stosowania przez osoby z cukrzycą.

Pracownicy amerykańskiego ośrodka zdrowia zajmującego się owocami i warzywami dokonali ciekawego odkrycia. W jagodach pasiastych znaleźli oni specjalną substancję – cytrulinę, która przez przemianę materii przekształca się w argininę, a ona z kolei rozszerza naczynia krwionośne. W tej akcji arbuz przewyższa znaną Viagrę, ale jest o wiele przyjemniejszy i bezpieczniejszy w użyciu arbuza niż narkotyków w celu zwiększenia potencji.

Czy spróbujesz diety arbuzowej, aby pozbyć się nadwagi – każdy decyduje za siebie, ale najważniejszą rzeczą w każdym procesie jest, aby nie przesadzić i stosować się do wszystkich zaleceń lekarzy i dietetyków.

• Polityka Prywatności
• Kontakt