Awokado – Kalorie i Makroelementy: Wartości Odżywcze w 100g

Jeśli zainteresował cię temat odchudzania, na pewno słyszałeś o awokado. Jest to owoc o niezwykłych właściwościach odżywczych, które mogą mieć znaczenie w twojej codziennej diecie. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, które są odżywcze dla naszego organizmu. Właśnie dlatego jest tak popularne w świecie zdrowego odżywiania. Ale ile kalorii jest w awokado? Jakie jest jego znaczenie dla naszego ciała? Jakie makroelementy i witaminy znajdziemy w tym owocu? Wszystkie odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym artykule!

Awokado, inaczej znane również jako avokado, to owoc o wysokiej wartości odżywczej. Zawiera duże ilości zdrowych tłuszczów, szczególnie kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, które są dobrym źródłem energii dla naszego organizmu. Ponadto, awokado jest bogate w błonnik, co wpływa na nasze trawienie i przyczynia się do utrzymania prawidłowej równowagi wewnętrznej.

Awokado ma również wiele dodatkowych właściwości zdrowotnych. Olej awokado, który można włączyć do codziennego gotowania, ma nawilżające właściwości i jest znane ze swojego działania przeciwzmarszczkowego. Ponadto, awokado zawiera witaminy takie jak witamina E, witamina C i witaminy z grupy B, które są niezbędne dla naszego organizmu. Awokado jest również źródłem minerałów takich jak potas, magnez, wapń i żelazo. Dzięki temu owocowi nasz organizm otrzymuje pełen zakres składników odżywczych, które są niezbędne dla naszego zdrowia i dobrej kondycji.

Kaloryczne działanie awokado jest związane z jego zawartością tłuszczu, które jest wysokokaloryczne. Jednak nie musisz się martwić, że konsumując awokado będziesz przybierać na wadze. Wręcz przeciwnie – awokado może pomóc w schudnąć. Dobra wiadomość dla osób na diecie kalorycznej to fakt, że awokado jest niskokaloryczne. W 100 g awokado znajduje się około 160 kcal, co jest stosunkowo niską wartością. Dlatego awokado może być doskonałym składnikiem do codziennych posiłków, bez obaw o nadmierną kaloryczność.

Awokado – Ile Kalorii i Jakie Makro

Awokado to popularne i zdrowe owoce, które zyskało dużą popularność w ostatnich latach. Jego bogactwo składników odżywczych sprawia, że z powodzeniem można je wykorzystać w różnorodnych potrawach i dietach. Jeśli zastanawiasz się ile kalorii i jakie makroskładniki zawiera awokado, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!

Awokado – wartości odżywcze

Awokado jest bardzo kalorycznym owocem. W 100 gramach produktu znajduje się przeciętnie 160 kcal. Jednak nie trzeba się martwić, że spożywanie awokado tuczy. Wręcz przeciwnie – jego wartości odżywcze są tak dobre dla organizmu, że można je uznać za składnik zdrowej diety.

Awokado to bogate źródło zdrowych tłuszczy. Należą do nich kwasy tłuszczowe jednonienasycone, które są korzystne dla serca i układu krążenia. Ponadto, awokado zawiera również błonnik, który pomaga w trawieniu i reguluje poziom cukru we krwi.

Awokado – tabela kalorii i makroskładników

Poniżej przedstawiam tabelę z zestawieniem kalorii i makroskładników w awokado:

Makroskładniki Wartość na 100g
Kalorie 160 kcal
Tłuszcze 14g
Węglowodany 2g
Błonnik 7g
Białko 2g

Z powyższej tabeli wynika, że awokado jest niskowęglowodanowym i bogatym w błonnik produktem. Dlatego też jest często wybierane przez osoby na diecie keto czy o niskim indeksie glikemicznym. Dodatkowo, awokado jest również bogate w witaminy i składniki mineralne, takie jak potas, witamina E czy witaminy z grupy B.

Awokado w diecie

Dzięki swoim właściwościom, awokado może być idealnym dodatkiem do codziennych posiłków. Można je jeść na wiele różnych sposobów – w postaci kremu, pasty czy dodatku do sałatek i kanapek. Dobrze smakuje samodzielnie lub z dodatkiem ulubionych przypraw.

Awokado ma też dużo zastosowań w kuchni wegetariańskiej i wegańskiej jako doskonałe źródło zdrowego tłuszczu i substytut śmietanki czy masła. Można go również wykorzystać w trakcie pieczenia jako zamiennik innych tłuszczy.

Podsumowując, awokado to pyszny i zdrowy produkt, który warto wprowadzić do swojej codziennej diety. Jeśli cenisz smaczne i zdrowe jedzenie, zainteresował Cię ten artykuł, to nie pozostaje nic innego, jak tylko wybrać się do sklepu i zakupić własne awokado!

Wartości odżywcze awokado

Awokado są znane z swojej wysokiej zawartości tłuszczu, ale warto zaznaczyć, że są to zdrowe tłuszcze, które organizm potrzebuje. W jednej części awokado znajduje się około 15 gramów tłuszczu. Jest to głównie tłuszcz jednonienasycony, który pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu.

Awokado są również bogate w wiele składników odżywczych. Zawierają dużo błonnika, witamin (takich jak witaminy K, C, E i niektóre z grupy B) oraz składników mineralnych (w tym potas, magnez, miedź i żelazo). Dlatego awokado są często polecane jako składnik zdrowej diety.

Warto zauważyć, że awokado są również niskokaloryczne. Jedno średnie awokado ma około 160-200 kalorii, w zależności od jego wielkości. Może to być korzystne dla osób, które starają się schudnąć lub utrzymać swoją wagę ciała.

Ponieważ awokado są bogate w zdrowe tłuszcze, są również dobrym źródłem energii. Mogą być świetnym dodatkiem do posiłków dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

Awokado mają również inne właściwości zdrowotne. Ich olej może być używany jako smarowidło do skóry, a niektóre badania sugerują, że awokado mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie serca, kontrolę cukrzycy oraz redukcję stresu oksydacyjnego.

Jeżeli jesteś zwolennikiem dań wegetariańskich lub wegańskich, awokado może być doskonałym produktem spożywczym do włączenia do swojej diety. Nie zawierają one żadnych przetworzonych składników i mogą być zdrową alternatywą dla innych tłustych produktów zwierzęcych.

Mimo swojej popularności awokado ma również pewne efekty uboczne, z którymi warto się zapoznać. Należy pamiętać, że są to produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, dlatego należy spożywać je w umiarkowanych ilościach. Długoterminowe spożywanie zbyt dużej ilości awokado może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii.

Warto również zaznaczyć, że awokado jest składnikiem popularnym w kuchni włoskiej i meksykańskiej. Można je jeść na surowo, dodawać jako składnik sałatek, past do kanapek, sosów i dań głównych. Można także przygotować pyszne desery, takie jak czekoladowe mousse z awokado.

Podsumowanie wartości odżywczych awokado:

Nutrient Ilść na 100g
Kalorie 160-200
Węglowodany około 9g
Błonnik około 7g
Białko około 2g
Tłuszcze około 15g
Potas około 500mg
Witamina K około 21mcg
Witamina C około 10mg
Witamina E około 2mg
Witaminy z grupy B (B5, B6, foliany) różne ilości

Zdrowe tłuszcze w awokado

  • Mononienasycone tłuszcze: awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu LDL i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu HDL.
  • Polienienasycone tłuszcze: awokado zawiera również tłuszcze wielonienasycone, które są ważne dla zdrowia naszego serca. Składają się one głównie z kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.
  • Nasycone tłuszcze: awokado jest stosunkowo niskokaloryczne i zawiera niewielką ilość tłuszczów nasyconych, które będą stanowiły mniejszość w składzie tłuszczowym awokado.

Dlaczego awokado jest takie zdrowe? Przede wszystkim ze względu na zawartość zdrowych tłuszczów. Tłuszcze te są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Włączenie awokado do diety może mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca, układu nerwowego, stan skóry, a także pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.

Awokado może być używane na wiele sposobów w kuchni. Można je włączyć do sałatek, kanapek, wrapów czy sosów. Smarowidłem z awokado można zastąpić masło lub margarynę, co daje nam zdrowszą alternatywę. Niektórzy nawet jedzą je jako przekąskę same w sobie – wystarczy połamać na pół, usunąć pestkę i posypać solą, pieprzem lub innymi ulubionymi przyprawami.

Warto również zwrócić uwagę na fakt, że awokado jest jednym z niewielu owoców, które jest źródłem dobrego cholesterolu HDL. Tłuszcze zawarte w awokado mogą przyczynić się do zwiększenia wartości dobrego cholesterolu we krwi, co ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

Jak widzisz, awokado jest owocem o bogatym składzie odżywczym i wartościach odżywczych. Włączając go do swojej diety, możesz cieszyć się nie tylko jego wyrazistym smakiem, ale również korzyściami dla zdrowia.

Zawartość białka w awokado

Awokado jest bardzo popularnym składnikiem w diecie, ze względu na swoje korzystne właściwości odżywcze. Ale czy wiesz, ile białka jest zawarte w tej zdrowej owocowej? Czy przy włączaniu awokado do swojej diety możesz uznać to za znaczący składnik białkowy?

Awokado to owoc o doskonałym smaku i konsystencji, który w większości przypadków kojarzy się z przepysznym sosem guacamole. Jest to jedno z najzdrowszych źródeł tłuszczy jednonienasyconych, które są korzystne dla naszego zdrowia.

Awokado zawiera także niewielką ilość białka. Na przykład, awokado hass zawiera około 2g białka na 100g produktu. To nie jest duża ilość, ale dla osób, które starają się zwiększyć spożycie białka, awokado może być dobrym dodatkiem do diety.

Poniżej znajduje się tabela z zawartością białka w różnych odmianach awokado na 100g produktu:

Rodzaj Awokado Zawartość białka (na 100g)
Hass 2g
Wielkości jajka 2g
Zieleniak 1g

Jak widzisz, zawartość białka w awokado jest dość niska, ale wciąż może stanowić miły dodatek do naszych codziennych posiłków. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie białka i sięgać po awokado, możesz połączyć je z innymi źródłami białka, takimi jak np. jajka czy nasiona.

Pamiętaj jednak, że awokado to nie jedyny składnik, na który warto zwrócić uwagę w kontekście diety. Inne makro i mikroelementy, takie jak zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały, są również ważną częścią odżywczą awokado.

Podsumowanie: Awokado zawiera pewną ilość białka, ale jest to niewielka ilość. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie białka, warto łączyć awokado z innymi źródłami białka. Jednak awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze i inne składniki odżywcze, co czyni go cennym produktem w naszej diecie.

Wysoka kaloryczność awokado

Awokado, które tak często widzimy w sklepach czy na owsiance śniadaniowej, ma dość wysoką kaloryczność. Dlatego, jeśli jesteś na diecie keto lub zależy Ci na utrzymaniu masy ciała, powinieneś wiedzieć, ile kalorii znajduje się w tym smacznym owocu.

Aby dowiedzieć się ile kalorii ma awokado, można skorzystać z kalkulatora kalorii, dostępnego na wielu stronach internetowych. Jednakże, warto wiedzieć, że awokado ma około 160-200 kcal w 100 gramach. To dość dużo jak na jeden składnik naszych posiłków.

Jeśli przepadają Cię kalorie, warto także zwrócić uwagę na skład awokado. Zawiera ono około 15-20 gramów tłuszczu w 100 gramach, co stanowi około 77% jego kalorycznej wartości. To ważny składnik w diecie, dlatego awokado często jest polecane jako zdrowy tłuszcz dla organizmu.

Warto jednak pamiętać, że awokado jest również bogate w wiele innych wartościowych składników odżywczych. Zawiera wiele witamin, takich jak witamina K, C, E, B6, a także kwas foliowy. Ma także dużo błonnika, który jest korzystny dla naszych jelit.

Często sięgamy po awokado, ponieważ jest pyszne i można z niego zrobić wiele smacznych potraw. Można je jeść na surowo, dodać do sałatek, kanapek czy przygotować z niego smaczne guacamole. Jest także często wykorzystywane jako składnik w koktajlach i deserach.

Dlaczego awokado jest tak kaloryczne? Jakie składniki je tworzą?

Awokado jest tak kaloryczne ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. Jest to główny składnik, który wpływa na jego kaloryczność. W 100 gramach awokado znajduje się również około 8 gramów węglowodanów oraz 2 gramy białka. Tłuszcz jest źródłem energii, dlatego awokado zawiera tak dużo kalorii.

Warto zauważyć, że choć awokado ma wysoką kaloryczność, to jest ono również bardzo zdrowe dla naszego organizmu. Tłuszcze, które znajdują się w awokado, zawierają wartościowe kwasy tłuszczowe, które mają korzystny wpływ na nasze zdrowie. Właśnie dlatego zaleca się jeść awokado długoterminowo – wpływa ono pozytywnie na nasz organizm jako całość.

Podsumowanie

Awokado jest zdrowym i wartościowym składnikiem, o wysokiej kaloryczności. Warto zwrócić uwagę na jego skład i być świadomym, ile kalorii zawiera. Jednakże, nie oznacza to, że powinniśmy unikać awokado ze względu na jego kaloryczność – warto jeść go z umiarem i w ramach zbilansowanej diety.

Smacznie jedz awokado!

Węglowodany w awokado

Awokado, choć jest bardzo popularnym i wartościowym produktem o wysokiej zawartości tłuszczu, nie jest bogate w węglowodany. W jednym średnim awokado (około 200 g) znajduje się około 12 g węglowodanów. Jest to niewielka ilość w porównaniu do innych warzyw i owoców.

Dla porównania, jedno jabłko średniej wielkości zawiera około 25 g węglowodanów, a banan – około 30 g. Dlatego osoby będące na diecie niskowęglowodanowej, takiej jak dieta keto, mogą śmiało sięgać po awokado, które wciąż będzie zgodne z ich wymaganiami.

Warto jednak pamiętać, że awokado jest bogate w tłuszcze (w przeliczeniu na 100 g zawiera około 14 g tłuszczu), dlatego może być bardziej kaloryczne niż inne warzywa i owoce. Właściwości odżywcze awokado sprawiają jednak, że warto włączać je do codziennej diety.

Awokado jest źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, przede wszystkim kwasu olejowego. Ten tłuszcz mononienasycony może wspomagać utrzymanie zdrowej skóry, regulować poziom cukru we krwi, poprawiać ruchomość stawów i pomagać w utrzymaniu równowagi hormonalnej.

Wartości odżywcze awokado:

Nazwa składnika Ilość na 100 g
Kalorie 160 kcal
Węglowodany 6,7 g
Tłuszcze 14,7 g
Białko 2 g
Błonnik 6,7 g

Podsumowanie: choć awokado nie jest bogate w węglowodany, jest wartościowym źródłem zdrowych tłuszczów i innych składników odżywczych. Dla osób, które zwracają uwagę na ilość spożywanych węglowodanów, awokado może być dobrym wyborem. Jednak, ze względu na wysoką zawartość kalorii, warto kontrolować ilość spożywanego awokado, jeśli naszym celem jest utrata wagi.

Błonnik w awokado

Awokado to owoc, który zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie i odchudzanie. Jedną z jego najważniejszych właściwości jest wysoka zawartość błonnika, który ma korzystny wpływ na nasze jelita i równowagę mikroflory.

Błonnik to niezbędny składnik naszej codziennej diety, który znajduje się głównie w produktach roślinnych, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i nasiona. Zawarta w awokado błonnik jest szczególnie cenny ze względu na jego zdrowotne właściwości i wpływ na nasze samopoczucie.

Dodatkowo, awokado jako produkt o niezwykle gęstej konsystencji stanowi świetne źródło błonnika, co sprawia, że spożywanie tego owocu ułatwia trawienie i zapobiega zaparciom. Ponadto, błonnik wpływa na obniżenie poziomu “złego” cholesterolu we krwi, co przyczynia się do utrzymania zdrowego serca i układu krążenia.

Błonnik zawarty w awokado ma także pozytywny wpływ na gospodarkę węglowodanową organizmu. Regularne spożywanie tego owocu pomaga utrzymać stały poziom glukozy we krwi, co jest szczególnie istotne dla osób zmagających się z cukrzycą lub problemami z insuliną.

Jak spożywać awokado dla większej dawki błonnika?

Jeśli chcesz zwiększyć spożycie błonnika dzięki awokado, myśl fit i sięgnij po całe owoce, a nie tylko serwując je jako pastę na kanapkę. Możesz dodać awokado do sałatek, smoothie, kanapek czy omletów. Wielu smakoszy awokado uwielbia także podawać je jako serwis na wędlinie lub dodatek do dań włoskich.

Podsumowanie

Awokado to nie tylko smaczny i odżywczy owoc, ale także świetne źródło błonnika, który jest niezbędny dla naszego zdrowia. Spożywanie awokado może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, poprawie trawienia, obniżeniu poziomu cholesterolu oraz utrzymaniu równowagi gospodarki węglowodanowej. Zaprzyjaźnij się z tym produktem i dodaj go do swojej codziennej diety, a będziesz czuł się lepiej i smacznie!

Awokado a witaminy i minerały

Awokado, zwane również “aguakate” lub “avokado”, jest bogatym źródłem wielu ważnych witamin i minerałów. Jest to owoc pochodzący z drzewa awokado, które jest powszechnie uprawiane w krajach o ciepłym klimacie.

1. Witaminy: Awokado zawiera witaminy A, C, E, K i witaminy z grupy B, takie jak tiamina, ryboflawina i niacyna. Witaminy te są niezbędne dla zdrowego funkcjonowania organizmu, wspierają układ odpornościowy i zapobiegają chorobom.

2. Minerały: Awokado jest również źródłem różnych minerałów, takich jak potas, miedź, żelazo i magnez. Potas jest szczególnie ważny dla regulacji ciśnienia krwi, a miedź jest niezbędna dla produkcji czerwonych krwinek.

Ponadto, awokado jest bogate w błonnik, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego i zapobiegania zaparciom. Niski poziom sodu i cholesterolu sprawia, że jest to idealny składnik dla osób dbających o zdrową dietę i odchudzanie.

Jeśli dodasz awokado do swojej codziennej diety, zapewnisz swojemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Możesz go spożywać na wiele różnych sposobów – w sałatkach, jako dodatek do kanapek lub jako składnik smakowitego guacamole.

Awokado jest również dostępne w wielu sklepach i jest stosunkowo niedrogie. Możesz je kupić w różnych wielkościach, w zależności od tego, ile osób mieszka w twoim gospodarstwie domowym.

Ile kalorii i jakie makroelementy są zawarte w awokado?

Awokado jest stosunkowo niskokaloryczne – jedno awokado o wadze około 200 gramów zawiera około 320 kcal. Jednak większość kalorii pochodzi z tłuszczów, które są zdrowymi tłuszczami nienasyconymi.

Awokado jest również bogate w błonnik – jedno awokado zawiera około 14 gramów błonnika. To sprawia, że awokado jest idealnym składnikiem dla osób, które chcą schudnąć, ponieważ błonnik dostarcza uczucie sytości i sprzyja utrzymaniu prawidłowego trawienia.

Warto również wspomnieć, że awokado jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które są niezbędne dla zdrowia serca. Dodatkowo, awokado zawiera fitosterole, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Awokado jest nie tylko zdrowym i odżywczym produktem, ale także smakuje wyjątkowo dobrze. Możesz bez trudu zrobić z niego różne pyszne przepisy, włącznie z sałatkami, koktajlami, kanapkami i innymi daniami. Jako tłuszczowy składnik, awokado jest często używane w diecie keto i innych dietach niskowęglowodanowych.

Jeśli jesteś zainteresowany zdrowymi właściwościami awokado, możecie przeczytać więcej na ten temat w moim ebooku “Wszystko o awokado i jego korzyściach dla zdrowia!”

Jak obliczyć kalorie w danym posiłku?

Często zastanawiasz się, ile kalorii zawiera twój ulubiony posiłek lub przepis, który planujesz przygotować? Obliczanie kalorii w danym posiłku może być bardzo przydatne, zwłaszcza jeśli zależy ci na zdrowym stylu życia lub chcesz utrzymać dietę.

Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że kalorie w danym posiłku można obliczyć przy użyciu różnych metod. Jednym z najpopularniejszych sposobów jest korzystanie z tabeli kalorii, która dostarcza informacji o kaloryczności różnych produktów spożywczych. W tabeli można znaleźć również inne ważne informacje, takie jak zawartość białka, tłuszczu, węglowodanów i innych makroskładników.

Aby obliczyć kalorie w danym posiłku, należy najpierw zebrać listę składników, które wchodzą w jego skład. Ważne jest, aby dokładnie mierzyć ilość każdego składnika, używając odpowiednich narzędzi pomiarowych, takich jak waga kuchenna.

Następnie należy skonsultować się z tabelą kalorii, aby znaleźć informacje dotyczące kaloryczności poszczególnych składników. Jeśli w tabeli nie ma konkretnych informacji dotyczących poszczególnych składników, można skorzystać z różnych narzędzi online, które pomogą w obliczeniach.

Pamiętaj, że niektóre składniki mogą być bardziej kaloryczne niż inne. Na przykład, tłuste sosy czy desery mogą zawierać więcej kalorii niż lekkie sałatki z warzyw lub owocowe przekąski. Ważne jest także zwracanie uwagi na rodzaj makroskładników w danym posiłku, takich jak białka, tłuszcze i węglowodany. Właściwa równowaga makroskładników ma znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Obliczanie kalorii w danym posiłku może być czasochłonne, ale jest wart zachodu. Dzięki temu będziesz mieć pełną kontrolę nad tym, co jesz, i będziesz w stanie utrzymać dietę, która odpowiada twoim potrzebom.

Warto także pamiętać, że kalorie w danym posiłku mogą się różnić w zależności od sposobu przygotowania. Na przykład, gotowanie na parze lub grillowanie może wymagać mniejszej ilości tłuszczu niż smażenie lub smażenie na głębokim tłuszczu. Dlatego warto zaangażować się w zdrowe metody gotowania, które pozwolą ci zachować równowagę między smakiem a wartościami odżywczymi.

Znajdziesz wiele narzędzi online, które mogą pomóc w obliczeniach kalorycznych, w tym aplikacje mobilne, które pozwalają śledzić spożywane posiłki i controlować zawory kalorii. Możesz też skonsultować się z dietetykiem lub specjalistą ds. żywienia, którzy pomogą ci obliczyć kalorie w danym posiłku i doradzą w kwestiach związanych z dietą.

Podsumowując, obliczanie kalorii w danym posiłku może być niezwykle pomocne dla utrzymania zdrowej diety i stylu życia. Pamiętaj, że jedzenie zdrowych i zrównoważonych posiłków jest kluczowe dla utrzymania równowagi w organizmie, dostarczania niezbędnych składników odżywczych i zapobiegania skutkom ubocznym związanym z dietą.

FAQ:

Ile kalorii ma awokado?

Awokado jest stosunkowo kaloryczne, jedno średniej wielkości awokado (150 g) zawiera około 240-250 kalorii.

Ile węglowodanów jest w awokado?

Awokado zawiera niewiele węglowodanów, około 17 g na porcję (średniej wielkości awokado o wadze 150 g).

Czy awokado jest bogate w białko?

Awokado nie jest bogate w białko, zawiera około 2-3 g białka na porcję (średniej wielkości awokado o wadze 150 g).

Jakie tłuszcze zawiera awokado?

Awokado zawiera zdrowe tłuszcze, głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Około 14-15 g tłuszczu w jednym średniej wielkości awokado (150 g).

Jakie są inne wartości odżywcze awokado?

Awokado jest bogate w błonnik, zawiera też wiele składników odżywczych takich jak witamina K, witamina C, potas, witamina E i kwas foliowy.

Ile kalorii jest w awokado?

Awokado jest jednym z najbardziej kalorycznych owoców, zawiera około 160 kalorii na 100 gramów.

Jakie makroelementy zawiera awokado?

Awokado zawiera dużo zdrowych tłuszczów, głównie nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są korzystne dla serca. Zawiera również błonnik, witaminy i minerały.

Leave a Comment